告别虎背熊腰 5式减肥瑜伽巧妙瘦上身
导语：虽说最难减的是下半身，但是手臂和腹背部位也是胖得容易瘦得困难的部位，这些让你的上半身看起来很粗壮。不过不用着急，这次为你介绍轻松瘦上半身的减肥瑜伽方法，通过活动背骨和盆骨帮你快速有效减肥，塑造魅力身形。内容来源：爱美女性网
拉伸背骨
（1）拉伸背骨
这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨，来调整背骨和盆骨的不正问题。并不是简单地仰起上半身，而是要拉伸背骨，以及上半身的肌肉，促进脂肪燃烧，从而塑造魅力身形。
拉伸肌肉
1、首先，做好四肢伏地的姿势。好好拉伸从头部到臀部的肌肉。
深呼吸
2、一边吸气，敞开前胸。是要敞开胸膛，而不是利用腰部让上半身后仰。
3、一边呼气，弓起背部，好像能从下面看着肚脐那样。
扭转腰部
（2）转动腰部
像猫那样四肢伏地，然后弓起背部，向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉，这样能有效瘦腰。而且还能解决背骨不正问题，让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。
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文章关键词： 减肥瑜伽 拉伸 腰腹舒展 塑形 虎背熊腰
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