学跳巴西战舞 瘦大腿瘦腰又翘臀
学跳巴西战舞 瘦大腿瘦腰又翘臀，爱美网教你舞出窈窕下半身
大家都知道，好莱坞盛产动作大片，其中《恶灵古堡》中的蜜拉乔娃维琪的表演也令人津津乐道。其实她们在开拍之前，都会练习由巴西传来的卡波耶拉(Capoeira)，也称为巴西战舞，对于肥胖者来说，多练习这种舞蹈能很好的雕塑身体的曲线，今天我们就让专家来为大家亲自示范三套能瘦下半身的动作。
卡波耶拉发源来自16世纪的巴西，当时从非洲被运往巴西的黑奴，为了保护自己不受雇主虐待，休息时会与朋友以嬉闹方式掩饰练习防身术，看来像是随音乐跳舞又像打架，当时多数黑奴手上都铐手镣，因此多强调腿部动作与身体平衡，也是现代街舞中地板动作的缘起。练习卡波耶拉可训练反应神经，让身体协调，不少好莱坞明星学习以帮助拍动作片时更灵活，到今日由于腿部动作极多，不少女生以其基本动作如闪躲、踢腿等，用来练习作为雕塑大腿与臀部线条，演变为简易的卡波有氧。教练Ken提醒，一般是赤脚或穿鞋垫较软的布鞋练习，开始跳之前10分钟记得热身，以免拉伤筋。
蜜拉乔娃维琪拍《恶灵古堡2：启示录》前，勤练卡波耶拉。
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基础 Ginga
Ginga是卡波耶拉的基础步伐，重点在让身体自然地随音乐左右摇摆，可当热身动作，
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