喝水时间有讲究，坚持每天在这几个时间点喝水，身体或受益匪浅
一切生命活动都起源于水，尤其是对人们来说水至关重要。一旦体内缺水后果很严重，缺水1%~2%可感觉到口渴；缺水5%时，可感觉到口干舌燥、意识变得不清晰和皮肤上起皱纹；缺水15%时心跳速度加快；缺水20%就会晕倒，所以多喝水很关键，不过应掌握最佳的喝水时刻。
最佳的喝水时间是什么时候？
1、早晨起床后
经过夜间睡眠，身体中一部分水分经过呼吸、汗液和尿液排出体外，造成醒来后体内严重缺水，血液粘稠度较高，易出现心脑血管意外。所以早晨起床后可小口慢喝400毫升温开水，不仅仅维持血液正常循环，而且也能稀释血液，避免诱发高血压、心梗或脑血栓。
2、午睡后
午睡醒来后不能立即运动或吃零食，应先喝300毫升的水，避免因为醒得太快而导致头晕缺氧。
3、睡觉前
凌晨到上午10点血液粘稠度最高，临睡前适量喝水能避免夜间血液粘稠度升高，不过不能大量喝水，不然会增加夜尿量，反而会影响睡眠。
4、起夜后喝水
晚上血流速度比较慢，产生血栓塞的风险较高。半夜醒来后。喝一两口水能起到润滑作用，而且也能稀释血液，更好地保护血管和心脏。
关于喝水纠结的事情有哪些？
1、体检前是否能喝水？
众所周知大部分体检都需空腹，部分人早晨喝了几口水，担心会影响检查结果。然而空腹不等于饥饿，过度饥饿时各种机能指标数会受到影响，根本不能如实反映患者的真实情况。体检当天尽量不要喝水，若非常口渴时可少量喝，但不能喝饮料。
2、一边吃饭一边喝水是否会引起消化不良？
食物较干燥且唾液分泌不足的前提下，适当喝水并不会导致消化不良。特别是儿童和老年人以及患有口腔和咽喉疾病的人，吃饭时适量喝水能让食物变得湿润而且易吞咽。通常闻到食物香味，口腔就会分泌唾液，唾液在消化食物的同时，也能润滑食物，利于吞咽。另外咀嚼食物时可刺激唾液分泌，细嚼慢咽利于食物吞咽和消化。食物消化在胃肠道中完成，喝水可稀释部分胃液或降低唾液浓度，影响食物消化和吸收，所以尽量不要一边吃饭一边喝水。
温馨提示
其实在喝水方面有很大的讲究，喝水要注意小口慢喝，不能狂饮，以免引起水中毒。还有新鲜的白开水是最好的选择，因为其中的微生物已被高温杀死，含有的镁和钙对身体健康有益。煮沸后冷却到20~25℃的白开水有特异的生物活性，易透过细胞膜促进新陈代谢，增强免疫功能。另外喝水的量因人而异，可通过是否有口干舌燥、尿液深黄或大便干结等症状来判断，正常情况下尿液颜色呈现淡黄色，若尿液颜色太深，应及时补充水分。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
举报/反馈
相关知识
一天最佳喝水时间表 每天八个时间段需喝水
每天八个时间需喝水
【健康】老年人喝水时间有讲究！这两个时间点很重要→
跑步后饮水有讲究，这个时间点喝水效果最佳
喝水减肥有讲究，若在这5个时间喝水，可能会喝出健康好身材！
喝水也有讲究？这些时间点你必须知道
每天喝蜂蜜水的最佳时间是什么？医生：喝错时间等于白喝，要注意
每天喝水的最佳时间表 儿童每天喝水的最佳时间表
晚上几点喝水为最佳时间
喝水的最佳时间表 一天喝水的最佳时间表
网址: 喝水时间有讲究，坚持每天在这几个时间点喝水，身体或受益匪浅 https://m.trfsz.com/newsview1758719.html
