减肥不吃主食的危害有哪些呢
减肥不吃主食的危害有哪些呢
2022-07-21不吃,坏处,瘦身
相信一说起减肥，这将是很多爱美人士三天三夜也说不完的话题。而减肥的方式方法也是多种多样的，经常我们也会看到很多正在进行减肥的朋友都不喜欢吃主食，而以蔬菜和水果来替代。其实不吃主食也会对我们的身体造成不利的影响，那么减肥不吃主食的危害有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
人们在丢掉主食的同时，可能并未意识到我们也丢掉了健康。如果人体热量供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，带来疲劳、脱发等困扰。
“不论出于健康还是保持体型考虑，人们都应该保证每天的主食摄入量。”北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建民说。那么，如何知道自己吃的主食是否足够呢?“一般要求，膳食中谷物等主食提供的能量占每天需要量的50%—60%。”翟凤英说。一个成年人一天需要约2000千卡的热量，其中来源于主食的不少于1000千卡，三餐的配比最好在4：3：3或4：4：2。比如说：早上吃两个中等大小的包子，加上一碗小米粥;中午可以吃一碗面条;晚上吃一小碗米饭另加一块红薯，这就是比较合理的搭配。但要注意，少吃油饼、油条等油炸主食，这些食物会吸收大量的油脂，热量远比蒸煮的米面高得多。
以上几段文字内容就为我们详细的介绍减肥不吃主食的危害，在此我衷心希望有这方面顾虑的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而心中对于这些危害才有更深刻的了解和更熟练的掌握，这样也能引起更多的警惕和重视。所以我希望大家在进行减肥的同时也要保障自身身体的健康。
《减肥不吃主食的危害有哪些呢.doc》
下载本文的Word格式文档，以方便收藏与打印。
瘦身减脂计划
没有制定一个正确的运动减肥计划,往往减肥效果只会适得其反!制定了合理的减肥计划,并坚持下去,两位数体重就离你不远啦!下面是范文大全小编收集整理关于瘦身减脂计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。 瘦身减脂计划一 俊身训练： 1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车; 2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练); 3有氧训练：20
一个月瘦身计划表
要想人前显瘦，必定人后掉肉。 如何做到合理减肥呢?下面是范文大全小编收集整理关于一个月瘦身计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。 一个月瘦身计划篇一 一、10-15分钟热身：根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等。 二、器械 三、有氧运动：30-60分钟。根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等，不不热身阶段的重复，以免会员感觉枯燥。 四、
《轻颜相机》一键瘦身方法
轻颜相机为用户提供了瘦身美体功能，拍摄编辑照片的过程中，我们可以直接点击一键瘦身，让照片中的人物看起来更瘦一些。那么轻颜相机怎么瘦身，具体该如何设置呢？下面小编就为大家带来了详细的介绍，希望对你有所帮助。 轻颜相机怎么瘦身？ 1、首先进入轻颜相机页面，点击【美颜】。 2、然后进入美颜页面，点击【美体】。 3、最后进入美体页面，点击【一键瘦身】，即可直接瘦身。 以上就是小编带来的轻颜相机怎么瘦身？轻
跑马拉松对身体的好处与坏处
马拉松赛跑是一项极限运动,既有益又有害。 医生建议跑马拉松前要做系统的锻炼,避免运动强度过大,以免对身体造成伤害。 1、益处:一群先参加马拉松运动的人,因所需氧气量的急剧增加,可促使呼吸活动明显增强,有效提高肺活量,从而提高呼吸功能。 其次跑步可消耗身体能量,当消耗的能力远远超过摄入的能量时,就可以起到较好的减肥作用,还能提高新陈代谢,有益于身体健康; 2、缺点:如果跑马拉松太频繁,可能由于膝盖使
头部针灸的好处与坏处
头针灸具有温通经脉、调和气血等功效,可用于治疗偏头痛、偏瘫等疾病,坏处是在头部进行针灸时疼痛感强,而且取针后皮下会出现渗血。 针灸又分为针法和灸法,是指刺入人体一定穴位的金属针。 灸法就是将艾绒搓成艾条或艾条,点燃后烧穴位的皮肤表面。 针灸的部位比较多,头部针灸具有祛风、调和气血、止痛的功效,可温通经脉,辅助治疗头痛、偏瘫、口眼歪斜、面瘫等疾病,还能缓解失眠、头晕等症状。 不过头部针灸也有不好的地
不吃饿吃了恶心想吐
不吃东西好感觉到饿，吃了东西又感觉到恶心，想吐，这种症状比较常见，出现这种症状的原因有很多，首先要考虑消化系统的疾病，当患有胃炎、胃溃疡，或消化功能不好的时候，就会出现这种症状，就需要做胃镜等检查。当患有血液系统疾病的时候，也经常出现这种症状，下面让我们具体认识一下。 很饿但是吃饭就想吐的原因：人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里
拔鼻毛有什么坏处
有些人的鼻毛很短也很细，不仔细看的话根本发现不了。但是有的人鼻毛就非常长而且粗，甚至长出了鼻腔露到外面来了，这就对人的外在形象造成了非常大的影响。而其实就算鼻毛再不好看，它在人体上生长就有它的作用，不要随便去把鼻毛拔除了，那么拔鼻毛的话有什么坏处呢? 一、拔鼻毛的坏处 1、造成感冒 上面说到鼻毛其实能够有效的过滤空气，使得过滤过后的空气能够进入到鼻腔中，但是，当人们把鼻毛拔 掉之后，就会造成鼻腔缺
割破手指后不吃消炎药可以吗
如果是一般情况的划破手指，不需要治疗，慢慢伤口就可以愈合了，记得期间最好是不要让伤口见水，否则容易引起感染的。如果划伤严重的话最好是用碘酒消毒，然后用纱布进行包扎处理，期间可以吃一些消炎药物，对伤口的愈合很有好处的，有创可贴的话，也可以贴一下创可贴。 如果是轻微划伤，出血1-2分钟内就停止了，这种情况基本不需要吃消炎药，可先使用碘伏消毒冲洗，然后在外用：复方多粘菌素B软膏，这样对皮肤可以起到很好的
相关知识
【吃减肥药的危害】吃减肥药的危害有哪些
减肥药吃多了有哪些危害呢
长期吃减肥药的危害有哪些呢
不吃饭减肥的危害有哪些 这些节食危害要知道
长期不吃碳水减肥的危害有哪些
吃减肥药有哪些危害？
不吃主食就能减肥？长期不吃主食对身体有何危害？
减肥瘦太快的危害有哪些呢
吃减肥药的危害有哪些
不吃饭减肥的危害有哪些
网址: 减肥不吃主食的危害有哪些呢 https://m.trfsz.com/newsview1759049.html
