7种饮食策略 让你轻松减肥不反弹

2018-07-01 阅读：963 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

针灸减肥是一款健康的中医减肥办法，针灸配合饮食结果更佳。不过选用针灸减肥的时候要注意自己的健康状况，一定要符合自己的身体，既能快速科学减肥，又能把好饮食这道关，是**营养均衡摄取，实现真正的健康减肥。针灸加饮食光管齐下让你减肥不反弹。

这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考：

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶假如摄取不够，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，假如做运动，还方便受伤。

鸡蛋每日一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必需的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄取不够时，方便感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：假如完全依赖动物性蛋白质，则方便患“文明病”，因而豆类和豆制品不可或缺。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不够，肌肤会缺少光泽，面部还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易得到饱涨感，烹饪妙招也多变，是针灸减肥菜单的好选用。

《西游记》有个可长可短的定海神针助孙大圣一路降妖除魔，现实中也有“神针”助女生们瘦身纤体。怎样快速减肥瘦身呢，针灸减肥还得配合饮食减肥双管齐下齐头并进才行~

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状况下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥参考食谱如下： (一)早餐 鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或是鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。

(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类： (1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g 以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜150g

(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。 对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食物。戒酒及各种饮料。

把饮食减肥与针灸减肥相结合果更佳，不太大家一定要选用正规的针灸场所去减肥，坚持一段功夫你会发现结果更加鲜明。