减肥刚开始为啥感觉肉松了
减肥初期感觉皮肤松弛（肉松了）是常见现象，主要与脂肪流失速度过快、肌肉量下降及皮肤弹性不足有关。
脂肪减少与皮肤回缩不匹配：快速减脂时，皮下脂肪体积缩小，但皮肤胶原蛋白和弹性纤维的再生速度跟不上，导致皮肤暂时松弛。 1.肌肉流失：若减肥期缺乏蛋白质摄入或力量训练，肌肉分解加速，失去对皮肤的支撑力。 2.水分代谢变化：短期脱水可能使皮肤暂时性塌陷，加剧“松垮感”。3.表现轻度（1-3分）中度（4-6分）重度（7-10分）皮肤捏起后回弹时间< 2秒2-5秒 > 5秒肌肉轮廓清晰度较明显部分模糊完全模糊日常活动牵拉感无轻微明显1. 轻医美改善（针对性紧致）方案作用原理适用阶段效果维持时间光电类（如射频、超声）刺激胶原再生，提升皮肤弹性轻-中度6-12个月水光针（含胶原/氨基酸）深层补水，改善皮肤质地轻度1-3个月再生材料（如童颜针）促进自体胶原持续增生中-重度1-2年2. 日常护理辅助运动建议：每周3次力量训练（如哑铃、深蹲）结合有氧运动，减少肌肉流失。 营养补充：每日摄入1.2-1.5g/kg体重的优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉），搭配维生素C、E促进胶原合成。 护肤习惯：使用含胜肽、玻色因的护肤品，配合按摩提升局部循环。控制减重速度：每月减重不超过体重的4%（约2-3kg），给皮肤适应时间。 风险提示：医美项目需选择合规机构，术后可能出现短暂红肿，需严格防晒。 皮肤弹性恢复周期：年轻人群约需3-6个月，30岁以上可能延长至6-12个月。减肥是身体重塑的过程，皮肤也需要时间适应新状态。坚持科学减脂，配合适度紧致护理，松弛感会逐渐改善。你的努力值得被肯定，不必因短期变化焦虑，健康美才是长久的方向。
相关知识
减肥刚开始为啥感觉肉松了
刚开始减肥反倒变胖了
感觉要感冒了，做点啥能缓解一下？
减肥饿几天后为啥不觉得饿了
刚开始跑步腿疼怎么办
减肥路上，突然发现“刚刚好”的感觉真好
刚开始减肥，应该做什么运动？
刚怀孕牙齿有啥感觉吗 如何预防孕期口腔疾病
减肥刚开始是减水份
坚持健康减肥 左旋肉碱啥牌子好
网址: 减肥刚开始为啥感觉肉松了 https://m.trfsz.com/newsview1759139.html
