瑜伽是如今最流行、最健康的运动方式之一。练瑜伽在场地上没什么要求，在家就可以轻松做。瑜伽最大的特点就是配合非常缓慢的呼吸，慢慢的完成动作，从而带给人体瘦身、排毒的效果。今天小编就介绍七种用于清理肠胃的瑜伽招式，希望各位能认真学习这些招式，给自己的肠胃“洗个澡”，让自己更健康!
第一招：
动作：
1、 蹲下，双手放在双膝上。弯曲右膝，膝盖置于地上。
2、 吸气时将身体转向左方，呼气把下巴放在肩上，双眼注视身后。
3、 吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲左膝，另一侧做同样的练习。
要领：蹲下时背要伸直，全身心放松，调整好呼吸。
第二招：
动作：
1、 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
2、 吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
3、 呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
要领：双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开。
第三招：
动作：
1、 俯卧地上，手掌着地.平放在胸脯两侧的地板上。
2、 吸气，双手撑地抬起身体，直至双臂完全伸直。
3、 呼气，保持—会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。
4、 吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试看看自己的背部。
要领：手臂最大限度伸直，腿部及下半身保持放松，力量重心要在上半身。
第四招：
动作：
1、 直立，两脚与肩同宽。
2、 吸气时双臂慢慢高举过头部，伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
3、 呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
4、 再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
要领：身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸求。
第五招：
动作：
1、 直立，双脚分开，略小于肩宽。
2、 吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。
3、 呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;双眼注视双手。
4、 吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方。
要领：呼、吸气交替时，身体就尽量向左或向右转。
第六招：
动作：
1、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。
2、将双手手掌翻转放在地上，也就是指尖朝向腿部的方向。
3、将身体向前倾，使腹部肋骨支撑在双肘上，伸直腿部让脚趾间踩住地板。调试自己的身体位置重心。
4、吸气，将双腿抬离地板，同时身体和头部向前伸展。
5、在这个姿势上保持匀速的呼吸，坚持30秒左右。
要领：孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，你可以很容易的完成。
第七招：
动作：
1、坐在地面上，双腿闭拢，向前伸直，双膝向下压，脚跟拉伸，向上翘。
2、抬升胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放在髋关节上，身体前后摇动，体会其中的感觉。
3、吸气并伸直手臂，举过头顶，手心相对。
4、呼气，髋关节带动上身向前运动，双手握住双脚，注意保持脊椎不要弯曲。如果你不能完成，可以借助运动带，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。
5、深呼吸，现在开始放松，双膝稍微弯曲以放松脚部，低下头靠近双膝，放松脊柱，闭上双眼，深呼吸，如果觉得放松够了，吸气并向前伸直手臂，然后举过头顶。
6、呼气，放下手臂。
要领：保持脊柱垂直，随着腹部隆起，练习时可适当分开双脚。
肠胃是人体最重要的部位，一旦人体的肠胃“亮红灯”，那么就会引发各种疾病，导致身体不健康。通过瑜伽及时的清理肠胃，既能保证健康，又能瘦身运动，两全其美，难道不是一件高兴的事吗?
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