睡前做这4个简单动作 缓解疲劳远离亚健康
4个简单推拿法助你缓解疲劳
1擦大腿
双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。
2揉腓肠
以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。
3掐跟腱
以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。
4搓脚心
双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。
擦大腿，揉腓肠，掐跟腱或者搓脚心都是很好的推拿手段。除了可以缓解疲劳，还能舒肝明目，而且手法也比较简单。对于那些怕喝中药的患者来说，的确是一个不错的选择。
要想晚上睡得香，不妨在睡前试试以上介绍的四个推拿方法，让自己释放一天的疲惫睡个好觉。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网_倡导健康生活
相关知识
睡前一个动作暴瘦肚子 盘点睡前缓解疲劳的动作
睡前四个小动作缓解疲劳
睡前做什么运动好？四个小动作缓解疲劳
2个简单动作缓解亚健康
睡前哪些动作能缓解疲劳
8个养生小动作，睡前10分钟做一做，缓解疲劳睡的更香
合理缓解疲劳 远离慢性疲劳综合征
白领属亚健康高危人群 4个小运动远离亚健康
如何缓解疲劳？几个缓解疲劳的睡前拉伸动作，让你睡得更香……
上午工作间隙，养生上做哪些简单动作能缓解疲劳？
网址: 睡前做这4个简单动作 缓解疲劳远离亚健康 https://m.trfsz.com/newsview1759928.html
