你想拥有好身材吗？你采取行动了吗？你减肥成功了吗？减肥的关键是提高代谢水平，使身体产生热量缺口，促进身体燃烧脂肪。减肥期间，有些好习惯需要养成，有些坏习惯需要戒掉，这样你才能加快减肥速度，养成真正的瘦体质，让你高效瘦下来。不要总说自己减肥失败了，长胖了，长胖了，长胖了，都是有原因的。在减肥期间，如果你能每天“拯救我的身体4次”，坚持这个原则3个月以上，你就能慢慢瘦下来！
1.你每天喝足够的水吗？
当身体缺水时，你就容易产生虚假的饥饿感，从而产生进食的欲望，摄入的热量会不自觉地增加，身材也容易发胖。你需要主动喝水，不要等到渴了才喝水。戒掉各种饮料，每天喝10杯水，一杯水不能少于200ml。只有给身体补充足够的水分，才能让身体保持运动。饭前喝一杯水也可以抑制饥饿感，减少暴饮暴食的机会。
2.你锻炼的时间够长吗？
加强运动可以促进身体燃烧脂肪，但如果每次只运动10分钟、20分钟，消耗的热量非常有限，减肥效果就会很差。我们每次都需要30分钟以上的锻炼。体育锻炼30分钟后，糖原会被消耗，脂肪的分解速度会加快。这时候燃脂效果会更高。所以，每次运动要30分钟以上。比如跑步训练时，可以有短暂的休息，但累计运动时间要达到半小时以上，这样燃脂效率会更好。
3.你放弃吃零食了吗？
减肥期间，需要放弃喝奶茶、炸鸡、薯片、饼干的爱好，不要买零食。这些食物都是过度加工的不健康食物，热量非常高，会让你的减肥努力付之东流。即使你控制三餐，不放弃零食这个爱好，你也很难瘦下来。我们需要规律的吃三餐，三餐后不要吃任何零食。我们只能选择吃一个苹果或者一根黄瓜来提高饱腹感。
建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
4.你有规律的作息吗？
很多人习惯熬夜，但是熬夜的人身体代谢会变差，容易激素分泌紊乱，身体机能老化，人也容易发胖。坚持规律早睡的人睡眠质量会更好，身体会得到及时的修复，第二天会跑得更有效率，白天的热量消耗也会增加。我们需要保证在23点之前出发，这样才能保持饱满的精神状态，抵抗第二天的衰老速度。
如果能做到四个自省，坚持正确的习惯3个月以上，身体会慢慢瘦下来，身材会很好，保持旺盛的身体状态。返回搜狐，查看更多
