关爱女性心理健康 学会正确自我减压
相关数据统计显示，女性患有抑郁症的概率是男性的3.5倍，而生理健康是心理健康的基础。日前，上海市第一人民医院医学心理科副主任医师王兰兰走进《健康智慧屋》直播间，从女性各阶段的生理发育讲起，梳理了保持身心健康的方法。
了解女性各阶段心理发育
很多成年女性缺乏安全感，性格敏感易自卑，王兰兰表示，可能与其原生家庭的父爱缺失或母亲过度焦虑有关。进入青春期，女性外表的重要性被过分夸大，在以瘦为美的时尚潮流中，年轻女性更容易出现进食障碍。王兰兰强调，由于学业压力、交友压力，青春期女性还容易受到多种情绪问题的困扰，甚至发展出严重的心理行为紊乱。
进入适龄生育期后，爱情和婚姻成为女性的主要困扰，大龄单身、未婚先孕、产后抑郁、婆媳不和、职场压力、亲子问题等都会成为女性普遍需要面对的困扰。进入更年期后，女性又会因为月经不规律、睡眠障碍等问题感到心烦意乱，甚至还会出现容貌焦虑、中年危机。而进入老年期后，女性机体逐渐老化、卵巢功能完全衰竭，还要面对家庭结构变化、社会职能改变等问题。“若不能及时调整和适应，这个年龄段的女性也很容易陷入悲观消极、自怨自艾的负面情绪。”王兰兰说。
帮助女性找到情绪出口
但和男性相比，女性也有很多独特的优势。“女性往往具有良好的直觉和记忆力，更善于形象思维，情感丰富且有同情心。”王兰兰介绍，各个年龄段的女性都应受到亲人和社会的关怀和理解。从自身来说，女性也要及时调节心态，只有心怀柔软、保持天真才能惊艳岁月、不落俗套。
王兰兰建议，女性不论处于哪个年龄段都要努力活出自己的光彩。“我们要善于发现生活中的美好，以正确心态积极面对，知晓压力是生活中必不可少的一部分；同时要减少女性的‘弱势感’，不只局限于关注家庭成员及柴米油盐的日常，要腾出时间做自己。同时也要学会自我减压，善于利用身边的人际关系来调适压力。”王兰兰说，相较于别人的评价，接纳自我更重要。
世界卫生组织提出的女性个体心理健康标准为：智力正常、善于协调与控制情绪、具有较强的意志品质、人际关系和谐、可以能动地适应和改善现实环境、保持人格的完整与健康、心理行为符合年龄特征。王兰兰建议女性都可以自测一下，如果都能做到，说明目前的心理状态很健康。
（本期主播 胡健尧 编导 胡畔）
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