相比压抑情绪，表达情绪才让人更健康
关于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人类并不陌生，我们的一生都将陷于其中。
当我们有了某种体验，总想将与这种体验相关的所见所闻、所思所感与人分享。
以取得理解、认同、支持、鼓励，满足被“共情”到的预期。
将快乐分享，获得祝福，提升价值，谋求更多快乐；将创伤诉诸，寻求安慰，驱散阴霾，豁然开朗。
分享这件事，说白了就是一种证明，向身边他人证明自己，其实是自己给自己证明：
“我是快乐的。”
“我是正确的。”
“我很好。”
……
相比于分享快乐，悲伤的事情更需要有人倾听。
可如今这个社会，人人都很忙，大多数人都选择龋龋独行。
没有多少人愿意花费宝贵的时间听人诉苦。
所以当我们有了情绪，想找个合适的人说出来，非常不容易。
那么有没有什么方法，可以让人毫无顾忌地表达，同时不会被否定、指责、猜忌呢？
心理学告诉人们：看见即疗愈
当人内心苦楚的时候，喜欢满世界找人说的人，总是比闷在心里自行处理的人更健康。
所以说烦心事并不可怕，可怕的是压抑烦心事。
然而，满世界地分享，风险比较大，压抑又不利于健康，我通常采用说出来或者写下来进行自我救赎。
1、将事情说出来
很多人心里都住着或喜欢、或敬佩、或崇拜、或爱戴的人，他们是人想象出来的理想人物。
平常不方便跟人分享的事情，就可以去和他们分享。
选择一个安静的环境，坐着、站着或躺着，怎么舒适怎么办，想象出你俩在一起聊天的画面。
你把自己想说的话一股脑儿的说出来，然后再把你想听到的话，模拟你喜欢的语气，用自己喜欢的方式说出来。
在整个过程中，你可以笑、可以哭、可以大喊大叫……
可以用你舒服的任何方式发泄自己的情绪，一场酣畅淋漓地倾诉后，相信一切都会好起来的。
2、写日记
如果不习惯用说出来，也可以选择写日记。
选择一本自己喜欢的手写笔记本，坚持每天写日记。
在日记里，所有的情绪：高兴的、悲伤的、愤怒的、忧郁的、郁闷的、烦恼的……通通都可以写下来
先叙述引发情绪的事情，再叙述情绪，如果有解决方案，可以在日记的最后罗列出来。
当然，写的时候，也可以不拘泥于某种框架结构，或某种形式，想怎么写就怎么写，只要能够疗愈当下的自己，让自己变舒服就好。
3、结语
无条件接纳自己，不要因为反刍回味，责备自己。
虽然那时那刻自己的选择，可能有失偏颇，但那已是当时最好的选择了。
生活不易，烦人之事无处不在，无时不有，相比压抑情绪，将情绪释放出来，人也才更健康。
每个人自己才是自己最有耐心、最持久的疗愈师。
共勉之。欢迎您在评论区留下你在自我疗愈方面的好方法，感谢。
（注：图片来源网络侵删）
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