如何适应情绪波动
情绪，在心理学家的定义中，是一种复杂的身体和心理变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程、外显的表达、以及特殊的行为反应。
《心理学与生活》一书中对情绪理论有着系统的概括，之前匆匆浏览过一遍，再翻才发现基本都忘了。果然不深入理解，反复记忆应用的知识点是会很快遗忘的。对三种情绪的理论模型，情绪与心境的差异，特别是情绪与行为之间的刺激反应原理，自己又有了好奇，这是第一遍看书时不同的，那时更多是新奇和完成任务。但目前自己想了解情绪到底会对生活带来什么，如何调整情绪、适应情绪，进而让自己保持一个平稳的心境，是最近挺想解决的问题。
今天还是就事论事，从生活的感触思考，下一次再从理论系统进而深度剖析。
1. 悲伤的情绪
悲伤的情绪是痛苦的，正如近两月父亲的重病，让家里的气氛格外凝重，母亲哭了太多次。悲伤会让人心变得惶恐，会后悔、会揪心，特别是无能为力的无助感，会让人有些消沉。
怎么克服悲伤的情绪，当父亲康复的时候，阴霾应该能散掉。但是在这之前，还是尽量把悲伤埋进心底，眼泪换不来希望。
2. 愤怒&厌恶的情绪
愤怒、厌恶的情绪，常常是一起到来。遇到倒霉的事情会愤怒、厌恶，有时是讨厌外界环境，有时则是讨厌自己。
常常会想做个高效的自己，但是想到和做到之间却老隔着千山万水。当被网络娱乐荒废了大把时光，想起原定的计划还是计划时，特别厌恶当时的自己。当遇到司机不准点，被人无故耽误自己几个小时，便会忍不住吐槽对方。
世上不如意十之八九，愤怒、厌恶都只是一时发泄，停留在情绪里，即解决不了当下的问题，也解决不了下次不会再次跳坑。唯一能做的，就是看问题的症结在哪。没有水杯，就自己带；司机晚点，就多点耐心；下次再被忽悠，就留点心眼。
总之，一切以完成自己的述求目标为核心，吃一堑长一智，不在情绪中徘徊，不给自己太多的借口。
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