健身后可以吃燕窝吗？“三分练七分吃”，吃不吃真的大不一样
很多小伙伴都有健身的习惯，健身前后都会选择一些食物来补充营养，健身这东西，“三分练七分吃”，如果打算开始认真健身，注意好饮食可以事半功倍。有想吃燕窝小伙伴，不知道健身后能不能吃燕窝补充营养？今天来跟大家说说健身前后我们到底应该怎么合理地吃？
一、健身后能不能吃燕窝呢？
我们都知道，训练之后需要多次补充水分和碳水化合物，还可以适当吃点蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等等。 高强度运动后需要加餐，额外补充蛋白质和碳水化合物，一般来说运动后吸收会很好。
燕窝主要成分有49.9%的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素 钙、磷、铁、钠、钾，及氨基酸。运动后补充一些蛋白质，对修复肌肉组织减少肌肉损伤还是有好处的，吃燕窝等于变相的补液手段，碳水化合物用来补充消耗的能量，氨基酸则可以增进身体活力。
而燕窝中脂肪含量极低，一盅燕窝中燕窝有3-5g，按照燕窝中蛋白质含量达50%来算，蛋白质估计有 2g左右，放在运动前吃，既饱腹，也可以补充一定蛋白质和碳水化合物。所以运动后吃燕窝是不错的选择，爱燕窝又爱运动的窝友们大可放心食用。
二、邓紫棋健身也吃燕窝
邓紫棋在网上晒出大头照，照片中，邓紫棋拿着汤勺摆pose，她说，“今天的练团完成，回家居然有牛奶燕窝吃！哈哈哈，棒啊，补充完蛋白质就去健身了！加油加油！”
所以，运动前后半小时，摄入一些低升糖碳水化合物和少量蛋白质，使血糖升高，让身体有一个更好的状态参加体育锻炼，同时还能避免因过度饥饿而在运动后暴饮暴食。燕窝就是个很好的选择。
三、吃燕窝有哪些禁忌呢？
1、不能吃冰镇燕窝：刚运动完不要吃冰镇燕窝哦，还是常温的燕窝比较好。
2、燕窝不能和含蛋白酶的食物一起吃：如菠萝，猕猴桃，木瓜等。因为燕窝中含有珍贵的燕窝酸，燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质。和含蛋白酶的食物同吃，会分解燕窝中的蛋白质，破坏掉燕窝的营养。
3、燕窝不能和酸性食物一起吃：如柠檬、梅子、山楂等。会造成燕窝中的蛋白质凝固，不利于人体的吸收。
4、燕窝不宜和辛辣的食物同吃：和辛辣的食物同吃会增加肠胃的负担，引起消化不良，不利于燕窝的吸收。
燕窝吃法虽然简单，但是每个人自身身体条件不同，会碰到不同问题，具体问题还需具体解决；有燕窝上的问题，欢迎私信我。
我是燕窝小婷，7年燕窝行业经验，国家营养师、燕窝鲜炖师，帮助过1000位新手孕妈正确吃燕窝。
举报/反馈
相关知识
三分练七分吃—减脂健身餐
蜂蜜燕窝可以一起吃吗 蜂蜜燕窝能一起吃吗
燕窝可以丰胸吗 燕窝和什么一起吃可以丰胸
孕妇可以吃燕窝吗？
孕妇可以吃燕窝蜂蜜吗
【吃燕窝可以丰胸吗】
蜂蜜燕窝孕妇可以吃吗 蜂蜜燕窝孕妇能吃吗
三分练七分吃
孕妇可以吃银耳燕窝汤吗
燕窝怎么吃？小编分享三种吃法
网址: 健身后可以吃燕窝吗？“三分练七分吃”，吃不吃真的大不一样 https://m.trfsz.com/newsview1764220.html
