最不宜吃的10种食物
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改善饮食习惯最简单的方法之一就是学会如何识别最不健康的食物，以及如何用更好的食物来替代它们。
然而，通过“好”或“坏”的角度来看待食物会使决定更加困难。
如果知道哪些食物对健康有益或有害那么简单，大多数人就不会继续吃它们了。
许多最容易上瘾（和不健康）的食物都是碳水化合物和脂肪的诱人组合，再加上一些添加的糖、盐或两者兼而有之。
以下是专家建议限制食用的10种常见食物和饮料：
培根、热狗和冷盘等加工肉类
苏打水
白面包
炸薯条
快餐汉堡
甜甜圈
加工奶酪
土豆片
加工零食
酒精
然而，当谈到“最糟糕”的食物时，并没有禁止任何食物。
鼓励大家多吃某些食物：富含营养的食物，如水果、蔬菜、坚果和种子以及瘦肉蛋白。
关注积极的一面可以帮助他们减少低营养食物的摄入量。
这是为了了解不同的食物如何影响我们的健康并做出明智的选择。
1.加工肉类，如培根、热狗和冷盘
博洛尼亚香肠、火腿和培根等加工肉类热量和盐含量都很高，而且由于它们对胆固醇和血压的影响，会增加患心脏病的风险。
研究表明，加工肉类比未加工的红肉或鸡肉对心脏病和死亡风险的影响更为显著。
还有证据表明加工肉类中会产生致癌化学物质。
因此，世界卫生组织现在将加工肉类列为致癌物质。
根据美国农业部食品数据中心的数据，每100克食物含有以下营养成分：
更健康的替代品
尽量选择瘦肉蛋白质来源，比如烤鸡胸肉或豆腐，而不是三明治或三明治。
这些替代品可以提供蛋白质，但不含加工肉类中的有害添加剂。
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