随着夏天的来临，大家的关注点又一次聚焦在了减肥和美白上。尤其是周末回家时，楼下的邻居直言我又长胖了，但实际上我的体重并没有变化。经过思考，我意识到，很多时候看上去的“胖”并不意味着真正的增重，而可能是因为水肿或身体状态不佳造成的。因此，不论你的体重是100斤还是100出头，都不必过于焦虑，只要BMI正常，就没必要每天都在身材焦虑和节食减肥中挣扎。
在这里，我想推荐一些日常大家都能轻松使用的好东西，帮助我们调整身体状态，享受生活。首先，谈到黑咖啡，很多人一开始都觉得它又酸又苦，尤其是纯黑咖啡，确实难以下咽。为了省钱，我尝试了自制咖啡，发现用便利店买的果汁如橙汁、椰子水或柚子汁与咖啡粉/咖啡液混合，既好看又好喝，热量也低，真的是一举多得！
如果你对黑咖啡不太习惯，还可以尝试“拿铁”，也就是牛奶加咖啡，这样能够有效稀释咖啡的苦味。我特别喜欢的悦鲜活鲜奶，口感十分甘甜，非常适合喜欢奶味的朋友们。此外，最近流行的“菲诺厚椰乳”，调配得当后，口感类似于瑞幸的生椰拿铁，甜度适中，特别适合刚开始喝咖啡的姐妹。
说到促进消化，西梅汁的效果大家也许都听说过，适合有便秘困扰的朋友。如果西梅汁不奏效，那就要反思一下自己的蔬菜摄入量了，深色绿叶蔬菜一定要多吃！偶尔没机会多吃蔬菜，我会用羽衣甘蓝粉来补救，虽然味道有点怪，但我通常会把它拌在酸奶里。
对于早餐或者想吃甜品的姐妹们，燕麦真的是个好选择。尤其在炎热的天气里，做成隔夜燕麦杯，搭配香蕉和蓝莓等水果，既美味又健康，口感更是像蛋糕一样！我平时还是会选择含糖的酸奶，不用太为自己设置限制。
到了下午三四点，很多人容易犯困，想吃点不健康的小吃。我的方法是来一块无糖或低糖黑巧克力，既能满足口腹之欲，又能稍微抑制食欲，毕竟晚饭很快就来了。
最后，不管有没有在控制体重，成年人每天都需要摄入约1.5升水来维持正常的代谢。我现在基本每天能喝到2升，秘诀就是使用大吸管杯，放在手边，随时随地都能喝水。
总之，享受生活，健康饮食，才是最重要的！返回搜狐，查看更多
