增强体质的10种补品
10种有助于增强体质的补品，通常包括蛋白粉、乳清蛋白、维生素C制剂、维生素D制剂、锌补充剂、鱼油（深海鱼油）、破壁灵芝孢子粉胶囊、阿胶、益生菌制剂、牛初乳冻干等。
1、蛋白粉
提供优质蛋白质，促进肌肉修复与生长，增强免疫力，缓解疲劳。适用人群是运动人群、术后恢复者、蛋白质摄入不足者。注意需根据体重和活动量调整剂量，避免过量摄入加重肾脏负担。
2、乳清蛋白
富含必需氨基酸，吸收率高，快速补充营养，支持免疫系统。适用人群是健身爱好者、老年人、免疫力低下者。
3、维生素C制剂
抗氧化，增强免疫力，促进胶原蛋白合成，预防感冒。适用人群是易疲劳、免疫力差、皮肤状态不佳者。注意长期过量可能引发腹泻，建议每日不超过1000mg。
4、维生素D制剂
调节免疫，促进钙吸收，维护骨骼健康。适用人群是缺乏日照、骨质疏松风险人群。
5、锌补充剂
参与免疫细胞生成，缩短感冒病程，改善味觉。适用人群是素食者、老年人、儿童发育期。
6、鱼油（深海鱼油）
抗炎，保护心血管，增强脑功能，调节免疫。适用人群是三高人群、记忆力下降者、关节炎症患者。注意选择高纯度EPA+DHA产品，避免重金属污染。
7、破壁灵芝孢子粉胶囊
含灵芝多糖和三萜类，增强免疫，辅助降血糖，抗疲劳。适用人群是慢性病患者、亚健康人群、肿瘤康复期。注意需破壁处理以提高吸收率，孕妇慎用。
8、阿胶
滋阴补血，改善贫血，增强体质，美容养颜。适用于女性气血不足、术后虚弱者。注意湿热体质者不宜，需搭配黄酒烊化服用。
9、益生菌制剂
调节肠道菌群，增强消化功能，提升免疫力。适用于便秘、腹泻、免疫力低下者。注意选择含多种菌株（如双歧杆菌、乳酸菌）的产品，冷藏保存。
10、牛初乳冻干粉
富含免疫球蛋白（IgG），增强抵抗力，改善睡眠。适用于儿童、老年人、易感染人群。注意需选择低温冻干工艺产品，避免高温破坏活性成分。
补品不能滥用，需根据体质、年龄、健康状况选择补品，如过敏体质者慎用海鲜来源的鱼油。补品不能替代均衡饮食、规律运动和充足睡眠。此外，还需定期检查肝肾功能，尤其是长期服用蛋白质补充剂或中药补品者。
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