控制体重，吃哪些食物好
荣莹副主任医师
营养科山东省立医院
一般情况下，如果需要控制体重，可以吃富含膳食纤维或维生素的食物，也可以吃低热量的食物，具体分析如下：
1.富含膳食纤维的食物：想要控制体重，食用者可以吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、荞麦等，有助于促进胃肠蠕动，防止食物堆积在体内形成脂肪，也有利于大便的排出。
2.富含维生素的食物：想要控制体重，食用者可以吃富含维生素的食物，比如黄瓜、白菜、西红柿等，这些食物不仅可以增加饱腹感，而且糖分、脂肪含量也比较低，能够减少脂肪的摄入，从而达到控制体重的目的。
3.低热量的食物：想要控制体重，食用者可以吃低热量的食物，比如苦瓜、白萝卜、冬瓜等，有助于减少热量的摄入，预防体内脂肪堆积，从而有利于控制体重。
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