老中医减肥茶饮，每天来一杯 快速燃脂不伤身！
天气越来越冷了人体代谢也缓慢了这时候赘肉就开始长出来了，那么怎么减肥好呢？下面小编给大家分享一些老中医减肥茶，一起让脂肪燃烧起来吧。
配方一
枸杞子每日30克。
冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
配方二
马尾连、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮、生大黄。
此方适用于肥胖者湿热互结在肠胃，以化浊利湿通便。
配方三
干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。
每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
配方四
茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。
水煎服，每日2次。
配方五
决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
配方六
番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。
每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
配方七
黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。
此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。
配方八
龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。
此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖，以清肝利胆化浊。
温馨提示：饮用药茶，也跟饮用各类茶叶一样，须知下列常识：
①少年儿童宜饮淡茶。
②青春期性发育旺盛，宜饮绿茶。
③女青年经期与更年期女性，情绪烦燥不安，可饮花茶以疏肝解郁，理气调经。
④外感风寒饮红茶为好，痢疾患者饮绿茶为好。
⑤动脉硬化、冠心病、脑栓塞病人，宜饮铁观音。
⑥糖尿病患者饮老宋茶，即70年以上老茶树叶为好。
⑦消脂减肥宜饮绿茶，高血压患者和预防癌症，以服用绿茶冷饮为佳。
⑧老人喝红茶可减轻便秘。
⑨体力劳动者宜饮红茶。
⑩需安静作文或工作时，宜饮绿茶。总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
真正练过健身操或瑜伽的人都知道，这些动作并非摆个动作定格不动就能甩肉，真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。今天介绍一款简单塑型瑜伽健身操，十分适合身体僵硬或是时间有限的OL来练出好形体。
变形一：脊柱扭转式
这个动作适合腰背僵硬的人来调整脊柱，借助椅背的帮助来做这个动作能够让活动温和的运动腰腹，还能为内脏做个按摩。
Step1：屁股全部坐进椅子内，一条腿蜷起，脚掌踩在椅子上。
Step2：背部靠在椅背上直立不要含胸，双手在胸前合十。
Step3：然后身体向蜷腿的那侧扭转，对侧的手肘要越过蜷起的膝盖。
变形二：鸟王式
肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鸟王式，可以坐在椅子上完成这个动作，有效的缓解每天背包给肩部带来的负担。
Step1：保证臀部全部坐在椅子内，跷二郎腿一样，翘起的那只脚要盘住另一条腿，两条腿要夹紧。
Step2：然后两条手臂手掌向下一字平举后，再在胸前交叉成X型。
Step3：两手肘同时向上弯曲，手背在面前相对。
Step4：然后错开两手手掌，扭转手腕，使两只手掌合十。
Step5：最后慢慢弯下腰，手肘不要与腿相碰。
变形三：牛面式
爱驼背的人最适合做牛面式来拉伸背部、肩部，还能让胸腔打开，改善久坐产生的不良姿势。
Step1：一只手握住另一只胳膊肘，让肘关节尽量贴靠近脑后。
Step2：然后在从下方与弯曲的手相握住。
Tips：如果无法两手相握，可以用一条毛巾做为辅助，但一定要保证胸腔到手臂的最大限度拉伸。
变形四：风吹树式
这个变形动作可以随时随地的缓解疲劳，能够提高身体的代谢循环，拉伸腰部曲线。
Step1：坐在椅子上，两手相握后高举过头顶，手掌心朝上。
Step2：然后两只手用力向上够的同时，想一侧弯腰。
Step3：弯腰到极点后头部要向斜上方转，眼睛目视前方，保持动作进行三个呼吸。
变形五：单腿绕头式
原本这个动作在平地瑜伽中就是个高级课程的动作，能够有效地拉伸大腿内侧，塑造紧实的线条，还能让腿部血液倒流，舒缓静脉曲长，所以换成双手抬腿也能达到类似的效果。
Step1：臀部全部坐在椅子内，一脚垫起，一条腿翘在腿上。
Step2：保持另一只脚垫起的姿势，双手抱住一条腿想胸前抬起，注意一定要保持上半身躯干直立贴紧椅背。
变形六：下犬式
膝盖和腰不好的人做下犬式会比较困难，借助桌子来变形这个动作也能达到拉伸腿部后侧肌肉线条的作用。
Step1：离开桌子一个上半身的距离，双臂打开与肩同宽，双手撑住桌边。保持两脚掌全部着地，两腿伸直。
Step2：然后将肩膀压低的同时，腿慢慢站直与地面垂直。让尾骨尽量向后拉伸，脚向地面踩。
练习有氧健身操注意事项
1、适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
2、循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
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