夏季饮品新选择：健康茶饮替代凉茶
01夏季饮品的变革
夏季炎热，传统凉茶受欢迎，但现代都市人需要尝试不放糖的茶饮替代品。这些茶饮不仅口感更佳，而且更健康简单。夏季天气炎热，传统凉茶成为了许多人的消暑首选。然而，随着都市人生活方式的转变，市面上的凉茶已难以满足大部分人的需求。此时，不妨尝试一些不放糖的茶饮，它们不仅口感更佳，而且制作简便，是传统凉茶的理想替代品。
▍ 都市人饮品的新选择
饮用凉茶需谨慎，并非人人适宜。传统凉茶，以药性寒凉、能解人体内热的中草药为原料，经过熬制而成。其“药性寒凉”的特点使得凉茶并非适合所有人群饮用，有些特定人群应避免饮用凉茶。
在炎炎夏日，都市里的高温让人难以忍受。为了寻求凉爽，许多人选择在白天长时间待在空调房内工作，晚上回家后也是以“冷气”为伴，安稳入睡。然而，这种生活方式虽然带来了凉爽舒适，却也可能让我们的体质发生改变。由于长时间处于空调环境中，人体很少直接接触到自然的热气，因此体内往往缺乏应有的暑气。相反，空调的冷气却可能让我们的体内积聚过多的寒气。在这样的情况下，稍有不慎就可能因受凉而引发感冒等不适。因此，对于那些白天在空调房办公、晚上在空调房睡觉的都市人来说，频繁饮用凉茶并不适宜，以免进一步导致体质偏颇、抵抗力下降，从而容易生病。
▍ 不适宜饮用凉茶的人群
凉茶由于其药性寒凉，不适合所有人群。包括胃肠功能不佳的儿童、女性经期和老年人。特定人群需谨慎饮用，以免引起不适。胃肠功能不佳者，特别是儿童，应慎饮凉茶。由于他们的体质对药物的寒凉刺激难以迅速适应和调整，饮用凉茶可能导致消化吸收受影响，进而引发腹痛腹泻等不适症状。
月经期的女性应避免饮用凉茶。在此期间，女性身体失血，体质偏虚，若再摄入寒凉食物，易损伤脾胃，引发不适。
老年人同样不适宜饮用凉茶。随着年龄增长，人体的阳气逐渐衰弱，器官功能也相应减退。凉茶的刺激可能导致消化系统出现问题，同时还会损伤阳气，引发一系列不适症状，因此老年人应避免饮用凉茶。
体内的寒气重的都市人需要注意，尽量避免进一步因凉茶而导致的身体不适。
在家自制凉茶，享受健康与美味。推荐尝试陈皮绿豆水、冬瓜薏米水、甘蔗马蹄水或枸杞菊花水，这些茶饮老少皆宜，口感适中，既不会过于苦寒，又具有良好的清凉效果。若喜欢甜味，可适量加入蜂蜜，增添清润口感。购买凉茶时，建议选择常温的罐装凉茶，避免选购冰箱冷藏的，以防过度寒凉损伤脾胃。
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