健身房一个月能减肥吗
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问题描述:
健身房一个月能减肥吗（女，22岁）
分析及建议:
可以的，这个毫无疑问。一般一个月就有明显效果的，一般能瘦4到8斤，减肥成功以后也需要注意饮食健康，不然会重新长胖，1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。建议三餐定时定量，规律进食，避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，或者不吃早餐或者晚餐，又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。
健身房一个月能减肥吗（女，22岁）
你好，当然可以的，这个毫无疑问。
真的假的。我看网上说得坚持几个月才能
一般一个月就有明显效果的，一般能瘦4到8斤
好的好的，这个容易反弹吗
减肥成功以后也需要注意饮食健康，不然会重新长胖
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咨询时间: 2019-08-12
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