越想睡越睡不着怎么办？试试24小时睁眼训练吧，反向催眠倒头就睡
关于睡眠，我分享一个搞笑的经历，一个商家推出的助眠仪让我笑到肚子疼，结果却给了我启发，让我创立了反向催眠法。
几年前我参加一个大健康展销会，其中一个主打白噪音助眠的商家，搞创新推出了蓝光呼吸调节器，其原理是这样子的，那机器发出一束微弱的蓝光照射到天花板上，睡觉的时候，但是人要睁眼看着那一束蓝光，根据蓝光的明亮度和节奏，调整自己呼吸的节奏，以调呼吸的方式调整睡眠。
此产品的目标人群是那些睡眠质量有问题的人，或者睡眠正常想提升睡眠质量的，结果可想而知，因为轻微失眠的或者睡眠正常的人，是可以自主入睡的，他们若做呼吸训练，肯定是需要闭眼的，睁开眼睛根据光线节奏调呼吸，反而放他们放松不下来。
他们的产品虽然失败了，但是却给我了很好的启发，这种睁眼调呼吸机的工作原理，让我想起了那些翻来覆去睡不着的严重失眠者，对他们来说，反正都是睡不着，若用反向催眠法，就能起到事半功倍的效果，经大量失眠者实践后，也证实了我的猜想。
所谓的反向催眠法，和字面的意思是一样的，正常催眠是让当事人身心放松，从而有利于睡眠，而反向催眠就是反着来，让当事人保持警觉，意识永远锁定在：不要睡着上；反而这样更容易入睡了。
反向催眠初阶是躺在床上做的，采取合适的睡姿，睁开眼睛，让意识跟随反向催眠引导词，永远不要让自己睡着，反向催眠引导词，可以参考如下：
现在请睁大眼睛，盯着眼睛看你正上方的天花板，由于光线很弱，你可能看不清任何东西，但你不要理会，把眼光注视正上方那一点，有可能是一个特殊物品，也可以是一团漆黑，也可能是你想象的某个物件，这都不重要，你只需要把你的眼光固定在那一点，非常专心地凝视。
一边凝视，一边感觉到你的杂念越来越少；
任何时候，都要睁开你的眼睛，当你觉得自己的眼睛很酸，想要闭上眼睛的时候，请你保持清醒，一定要把眼睛睁开，而且好用力的睁大眼睛；
在你睁大眼睛，凝视上方那一点的时候，你也会感觉到你的心越来越安静，头脑里面的念头，越来越少，你可以很清楚地觉察到，大脑中闪过的每一个念头；
现在，你感觉到身体更放松了，你的呼吸也变得越来越匀称，慢慢地，你的眼睛越来越酸，会感觉到你的眼皮，一点一点地越来越沉重，但是你要保持警觉，不要闭上眼睛，更不要让自己沉睡过去。
随着你的眼睛越来越酸，你的眼睛开始湿润，是眼泪在清洗你的眼眶，随着眼泪在眼眶里打转，你的困意越来越浓厚，你的意识渐渐进入一种恍惚的状态，你的杂念仿佛受到了某种魔力的召唤，自动从你的大脑中溜走了，此时你要保持清醒，即便非常想闭上眼睛，但是无论如何，你都要睁开眼睛。
剩余54%未读
立即解锁专栏，阅读全文
举报/反馈
相关知识
越想睡越睡不着怎么办？试试24小时睁眼训练吧，反向催眠倒头就睡
催眠瘦身 睡觉也减肥
心理咨询：越想睡越睡不着，失眠让我的人生失控了
睡不好？试试睡前助眠瑜伽
改善睡眠 试试这些睡前保健小方法
失眠睡不着怎么办 9招让你睡个安稳觉
5个放松训练，帮你睡个好觉
晚上睡不着怎么办 中医小妙招让告别失眠
【孕妇睡眠不好怎么办】孕妇睡眠时间不足怎么办，孕妇最佳睡眠时间
睡眠跟身材有关系？这样睡，越睡越苗条！
网址: 越想睡越睡不着怎么办？试试24小时睁眼训练吧，反向催眠倒头就睡 https://m.trfsz.com/newsview1768421.html
