【晚上吃什么减肥又饱腹】
晚上吃什么减肥又饱腹
2020-03-31 20:40:26
晚上吃什么减肥又饱腹
毛运春 主任医师 整形外科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 可选择的粗粮主食有：红薯，土豆，山药，芋头，玉米，燕麦片等。很多人认为减肥就是晚上不吃主食，但减肥晚餐不吃，会让人感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天睡觉或第二天一早就会感觉很饿，所以最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主粮中的可溶性纤维能吸水后体积增大，产生饱腹感，减少能量的摄入，对减肥很有帮助。南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸附肠道内的代谢废物和亚硝酸致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
2020-04-01 20:50:25
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，很高兴为您解答：粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。很多人认为减肥就是晚上不吃主食，但减肥晚餐不吃，会让人感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天睡觉或第二天一早就会感觉很饿，所以最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主粮中的可溶性纤维能吸水后体积增大，产生饱腹感，减少能量的摄入，对减肥很有帮助。南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸附肠道内的代谢废物和亚硝酸致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。希望我的回答能帮助到你。
2020-03-30 05:53:14
相关知识
【晚上吃什么减肥又饱腹】
晚上吃什么减肥又饱腹
晚餐吃什么减肥又健康，晚餐吃什么减肥又饱腹食谱
晚上吃什么饱腹又不胖
晚上吃什么减肥又能饱腹
晚饭应吃什么能饱腹又减肥以及何时进食
晚上吃什么能减肥，晚上怎么吃减脂又健康
什么食物饱腹又减肥
晚上吃什么更健康更减肥？晚上吃什么健康又减肥？
晚上吃什么减肥又健康
网址: 【晚上吃什么减肥又饱腹】 https://m.trfsz.com/newsview1768499.html
