00后女孩减肥日记：第一天只吃了一个苹果，我差点哭着放弃
#笔记里的健康知识#
我从来没有想过，减肥的第一天，会难到想哭。
那天是星期一。我给自己设了个闹钟，早上六点半就醒了，穿上了去年买的运动服——还是新的，因为当时只穿了一次，嫌热，嫌喘，嫌丑，就再也没碰过。
看着镜子里的自己，肚子圆得像个球，腿根几乎贴在一起，我突然有点想摔手机。但我忍住了。
这一次，我告诉自己：必须得变。
早餐：一个苹果，一杯温水，心情极差
我妈在厨房煎蛋，我却只能啃着一个苹果，咬下去那一口，酸得我眼泪差点流出来。
“就吃这个？”她看着我，“够吗？”
我点点头，不敢开口，我怕我一张嘴，声音都在抖。
第一天，我不敢吃太多，怕一不小心就失败。可也没想到，饿起来真的比我想象得可怕。
十点钟，我的胃已经空地开始叫了。
办公室有人点了奶茶，我死死盯着那杯奶盖，闻着味儿，整个人开始发飘。那一刻，我是真的想放弃。
午饭：一拳头大小的糙米饭 + 水煮鸡胸肉 + 生菜沙拉（无油）
中午我自己带饭，怕诱惑太多。打开饭盒的时候，同事问我是不是病了。
我笑了笑说减肥，她们点头说：“你也改了。”
那句“你也该了”，像一刀扎进我心口，但我还是吃了饭，没去碰她们的蛋糕和可乐。
我知道我不是为了她们说“好看”，我是为了能自由地穿想穿的衣服，不被取笑，不自卑。
下午：饥饿+煎熬+疯狂查低卡零食
两点钟开始犯困，我没有喝奶茶，没有吃饼干，只泡了一杯黑咖啡。
手机里查了一堆“低卡零食推荐”，收藏了十几个短视频，反复刷看别人的减肥vlog。
她们吃水煮、喝代餐，腹肌清晰、腿缝明显，我的眼睛都在冒光。
但我知道，光看没用，我的行动。
晚上：徒步五公里+晚饭：杂蔬蛋花汤
晚上回家，我换了鞋出门走路。
我住的小区后门出去是条河堤，沿着河走到桥再折返，正好五公里。
第一公里我脚就开始酸了，膝盖也有点疼。但我咬着牙走完，回来汗湿了一背。那一刻，我真的有种自己在“做点什么”的感觉。
晚饭我做了蛋花汤，里头放了海带、胡萝卜和西兰花，不加盐不加油，喝下去的时候胃暖了一下。
夜晚的情绪：我到底图什么？
晚上十点，我坐在床上翻小红书，看那些“从200斤瘦到120斤”的女孩，眼泪一下子就掉下来了。
我也想瘦下来，我也想不再自卑地缩在角落里，我也想夏天穿背心、穿短裤，拍全身照不用只拍脸。
可我真的太怕坚持不住了。
我一边哭，一边给自己写了三个字：
“活下去。”
不是随便说说，是减肥对我来说，真的像一场“重生”。
总结一下我的第一天减肥操作：
✅ 早餐：一个苹果 + 一杯温水（建议配点鸡蛋或酸奶，不然太饿）
✅ 午餐：一拳糙米饭 + 鸡胸肉100g + 生菜沙拉
✅ 下午加餐：黑咖啡（无糖）
✅ 晚餐：杂蔬蛋花汤
✅ 运动：徒步5公里（耗时1小时10分钟）
✅ 情绪管理：记录情绪 + 看正向案例激励自己
今天我还活着，还在努力。
如果你也在减肥，也走到了快要崩溃的第一天，请记住：
你不是一个人。
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