空腹力

泰然健康网
2025-09-06 03:04

《空腹力》是日本医学博士石原结实撰写、安忆翻译的健康类图书，由天津科学技术出版社于2024年出版。作者为自然疗法专家、石原诊所院长，曾在高加索长寿地区和瑞士研究自然医学，倡导通过饮食调理改善健康 [1-2]。

该书提出过量进食导致肥胖、体寒等健康问题，主张以“半日断食法”激活身体自愈机制，建议用胡萝卜苹果汁或生姜红茶替代早餐，搭配暖身运动促进代谢与细胞修复。书中结合不同体质与季节提供饮食方案，涵盖三高、病毒感染等疾病的预防策略，并从断食原理、血液净化等角度系统阐述空腹与长寿的关联 [3]。

内容简介

播报

编辑

你知道吗？肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰，其实都是过量进食和营养过剩引发的！如果你想解决这些烦恼，快跟着这本书锻炼“空腹力”吧!书中分享了简单易行的“半日断食法”，只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶，不仅能轻松瘦身，还能充分补充维生素和矿物质，搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招，就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好!更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议，让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。科学空腹，让身体脱胎换骨。

图书目录

播报

编辑

第1章 “空腹力”创造健康

第2章血液不净是万病之源

第3章利用断食疗法治疗疾病

第4章简单易行的“半日断食法”

第5章温暖身体，治愈疾病

第6章远离疾病的饮食方法

第7章 “空腹力”改变人生

第8章健康活到100岁的长寿秘诀

作者简介

播报

编辑

日] 石原结实,医学博士、自然疗法专家，石原诊所院长，格鲁吉亚国家科学院长寿医学会荣誉会员，1948年出生于日本长崎市，毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科，并取得该大学医学博士学位。日本家喻户晓的养生博士。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的断食疗养所。他提倡将“少食”’和“运动”’ 纳入每日生活，才能达到不生病、少生病的健康状态。每年在日本巡回演讲近100场，并通过媒体和社交平台向大众普及健康理念。 [1]