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柚子吃了会长胖吗

泰然健康网
2025-09-06 06:03

文章导读

秋冬季节上市的水果也是非常多的。其中例如柚子，因为味道好，而且价格便宜，受到不少人的喜爱。尤其是女性，多柚子可以起到败火和美容养颜的效果。那么对于柚子的营养价值这么高，但是食用过多会不会出现肥胖，一直是女性所关心的一个问题。那么对于柚子吃了会长胖吗？接下来我们就来祥细了解下吧。

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等*必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

柚子所含热量极低。所以吃柚子不会长胖。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。对于热衷于减肥的人来说，这是一个令人振奋的好消息。

美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。专家提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物。

柚子有一定的减肥效果，因为柚子的营养成分很少，高含量的纤维能增加饱腹感，让人的饭量减少。像全麦面包、粗粮等纤维含量高的食物，在餐前吃都会增加饱腹感。饭量少了，自然就会减肥。

通过以上对于柚子吃了会长胖吗，以及柚子里所含的各种成份的祥细介绍。对于平时爱吃柚子但是又担心变胖的人来说，对于柚子已有了一定的了解。柚子里的果酸，同时还有助于减肥，它主要是通过餐前吃柚子达到饱腹感，从而来减少饭量。