运动损伤的康复手法
运动损伤的康复手法
更新时间:2022-12-29
在运动过程中很容易出现一些意外伤害，当运动损伤出现以后需要使用正确方式好好治疗，不要让受伤情况变得越来越严重，这样恢复速度就会更慢，患者也会觉得更加痛苦，会对日常生活造成影响，下面就给大家详细的介绍一下运动损伤的康复手法有哪些？
1.立刻停止运动好好休息
运动损伤出现后不管什么运动都应该停止，一直到身体完全恢复为止，如果出现的是肌肉损伤就会让很多人不重视，如果没有注意好好休息就会耽误恢复速度，也会让恢复效果没有那么好。
2.冰敷处理方法
如果运动损伤部位出现了肿胀症状就需要好好冰敷处理，每一次敷10分钟左右，而且不要把冰袋直接和皮肤接触，就要先用毛巾包裹好，然后再敷在肿胀部位，这样可以让出血速度变慢，让肿胀区域缩小以及让疼痛症状得到缓解。
3.压迫治疗法
运动过程中出现受伤情况就需要在受伤部位使用好运动绷带，绷带要弹性好以及比较宽的，这样才能避免进一步的肿胀情况发生，还能达到很好的固定作用，也能起到好的促进恢复效果，让患者的疼痛感觉尽快消失。
4.碘酒消毒法
如果运动损伤是擦伤问题就可以准备一些碘酒，脱脂棉，绷带以及生理盐水，首先要用生理盐水把伤口部位好好清理干净，然后再用脱脂棉蘸取一些碘酒来消毒，如果情况严重的话就要用绷带进行包扎，这样可以达到促进恢复作用，避免疼痛症状更加明显。
上面介绍的就是运动损伤的康复方法，上面这些方式可以达到不错的作用，比较常见的运动损伤有肌肉酸痛，肌肉拉伤，肌纤维撕裂以及肌肉痉挛等等，不同的运动方法可以使用的治疗方法是不同的，一定要根据实际情况好好处理，如果情况严重也应该听取医生建议正确治疗。
审编医生
纪泉骨外科 主任医师医院：北京医院
主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>
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