运动损伤后的十大处理方法
预防运动损伤的方法
随着全民健康意识增强，进行体育锻炼的人逐渐增多。在体育锻炼，即运动过程中，如何预防运动伤，也是比较在意的问题。如何运动以及如何预防运动伤，需要注意以下几点：1、运动前要热身：避免贸然进行强度较大的运动。因为人体的肌腱、韧带、肌肉，在未做好适当准备前，贸然从事高强度的体育锻炼，较容易造成局部运动性损伤。所以运动前要适当热身，使身体血液供应、心跳，或者肌肉松紧度均提高后，再进行运动，给予人体适应的过程；2、适当拉伸肌肉或韧带：肌肉和韧带在未运动前，处于相对较紧的状态，此时如果直接运动，较易造成肌肉或韧带拉伤。若进行拉伸运动后，将肌肉韧带拉伸开，具有一定的弹性和韧性后，才能进行运动，较为安全；3、其它注意事项：在运动时，要遵循从慢到快、从轻到重的原则，循序渐进，便可以预防运动损伤。
运动损伤有什么预防方法
运动损伤预防的方法，常见如下：1、做好准备工作：运动损伤最常见的是没有做好准备工作，直接进行剧烈的运动，容易导致运动损伤。因此在进行剧烈运动以前，建议先进行准备动作，比如打球前用5分钟时间，把韧带、踝关节、各个手或者腰的各个关节，进行适当的拉伸。这时运动负荷上来，就不容易受伤，否则没有做准备工作，突然进行剧烈活动，关节包括韧带、肌肉，无法适应剧烈的运动负荷，就非常容易损伤；2、佩戴护具：做预防性的准备工作，比如膝关节带护膝，踝关节带护踝，腕关节带护腕，针对性地进行保护。
急性运动损伤处理方法？
如果发生了急性的运动损伤，需要按照以下的程序来进行处理，首先，应该停止运动，防止进一步发生运动的损伤。第二，目前的原则要按照RICE原则，英文的字母拼起来叫大米原则，首先，R代表休息。I代表冰敷，C代表加压，E代表抬高患肢。病人首先要退出运动，在机械运动创伤没有恢复期间要进行休息，比如脚扭了，减少患肢的负重，第二点，局部进行冷敷，可以买一些冰块，或者买一些冷的化学冰制剂，但是要注意不要直接跟皮肤接触，可以包裹一层毛巾进行冷敷，对局部可以用绷带进行加压，减少肿胀，最后抬高患肢，在休息的时候，或者晚上睡觉的时候在脚后跟垫一个软枕，有利于血液的回流。如果经过这些处理之后还没有好转，建议找专科医生进行进一步检查，进一步判断有没有损伤严重的骨折，有没有严重的软骨损伤，有没有严重的韧带损伤，防止贻误病情。
运动损伤的治疗方法
运动损伤也有轻重之分，所以在治疗上来讲，总体我们外科把它分为保守治疗和手术治疗两大类。保守治疗往往是在医生判断您这个运动损伤是可以通过一些非手术的方法，也就是制动、对症、消肿处理以后，它就可以使您的损伤的结构达到一个相对比较好的恢复，而且以后不影响运动能力的，这就属于保守治疗的范畴。当然只有在您来医院就诊以后，医生才能根据他的经验以及对您的查体和客观的观察，甚至于一些辅助检查，比如X光片和核磁的判断来看，您的这个运动造成的机体结构的损伤是不是如果不通过外科修复的方法会影响您以后的运动能力，如果医生做出一种判断，觉得您这个运动损伤一定会影响你以后的运动能力，甚至于会出现像关节炎或者后期的一些严重并发症的话，那医生就会建议您采用手术治疗的方法，具体用什么样的手术会根据您损伤的这个情况和部位来进行诊断和治疗。
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