（来源：江陵县妇幼保健计划生育服务中心）
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孕妇学校第三期准时开课啦，本期孕妇学校由瑜伽老师授课，带领孕妈们感受孕期瑜伽之美。
孕期练习
瑜伽的好处
01
稳定情绪，改善睡眠。优雅而缓慢的瑜伽动作，能平静孕妈咪浮躁的心情，同时能缓解孕妈咪的压力。
02
缓解水肿，舒缓疼痛。瑜伽的体位法练习，能促进血液循环、加速身体新陈代谢与舒缓紧张肌肉。
03
提升体力，帮助顺产。持续练习瑜伽能逐渐增强孕妈咪的体力与耐力，强化骨盆底肌，促成临盆时的轻松分娩。
04
促进胎儿发育。瑜伽 运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育。
孕期瑜伽
的注意事项
1 、穿着宽松舒适有弹性的服装。全程保持深长均匀的呼吸，不要憋气。
2、应在专业老师的指导下练习，孕期运动应循序渐进。每个动作幅度做到自己舒适的范围就好，不要做俯卧挤压腹部的体式，不要做太大幅度的后弯及深度扭转的体式，有抽筋或者其他不适现象，请暂停休息。
3、孕期瑜伽禁忌症：患有严重心肺疾病、宫颈环扎术者、早产及早产史、胎盘前置、胎盘低置、胎膜早破、患有妊娠高血压或产前子痫，妊娠合并心脏病、严重贫血及其他妊娠合并症者。
下期我们还将为您讲解镇痛分娩，不见不散哦……
投稿｜张澳严
编辑｜刘铭
审核｜邹泽辉 返回搜狐，查看更多
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