心肺功能不好怎么锻炼
心肺功能不好怎么锻炼
2022-04-24 00:30
闫振娴|主任医师心脏内科中心
首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
心肺功能不好的人群可以选择步行、打太极拳、上下楼梯等比较柔和的方法进行锻炼。
1.步行。步行是相对安全有效的锻炼方法，患者可以根据自身条件每天坚持饭后散步，并且可以通过加快步行速度的方式来加强锻炼强度，能够有效地提升心肺功能。
2.打太极拳。打太极拳是一项较为普遍的全民运动，长期规律地进行此项运动可以有效增加 肺活量，很好地锻炼心肺功能，但要控制运动强度，一般以半个小时到一个小时最为适宜，不可 过度疲劳。
3.上下楼梯。爬楼梯与爬山的效果相当，并比爬山更易实施。爬楼梯时需注意调节呼吸，速度不可过快，正确锻炼以免 运动损伤。
如合并基础疾病，需就医评估可以耐受的适合运动量及运动方式。
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