喝健康水，健康喝水（上）
喝健康水，健康喝水（上）
饮水对人而言是如此的重要，同时饮水还要讲究时间和方法，科学的饮水能让身体更健康。我们常说人可三天不吃饭，但不可一日不喝水，在每一天的早、中、晚都要喝上1~2杯水，慢慢喝，细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。
当人们在头疼脑热时，在大多数的情况下都会到医院看病，大夫除了要你按时服药外，一定还会叮嘱你好好休息，并且要多喝水。这不仅是因为药物只有溶解在水中，才能被人体吸收，要的原因还在于水本身就有镇静、清热、排毒的作用，拥有一定的辅助治疗效果。这里有个真实的例子，例子中的人物是大家熟悉的宋代诗人陆游，他在颠簸流浪的生活中，居然奇迹般地活到80多岁，这里的奥秘就在于他所写的诗句中，“九转丹太多事，服水可以追神仙。”在陆游看来，想要健康长寿饮水比炼丹还要好。在当时的年代他能活到80岁的高寿，由此可见，健康长寿和喝水是有很大关系的。
一、健康饮水七大标准
早在2003年的9月，在天津召开的首届科技学术交流月活
动中，我国有关专家提出健康饮水七大标准：
第一，不含有毒、有害及有异味的物质；
第二，硬度要适中；
第三，人体所需的矿物质含量适中；
第四，pH值呈微碱性；
第五，水中溶解氧及二氧化碳含量适中；
第六，水分子团小；
第七，水的生理功能强。
专家们认为，喝水不易一次性地都喝完，要分次饮用。成每天最好喝水次数不得少于6次，而未成年人每天喝水量也保证在1000毫升左右。水的温度一般保证在25摄氏度至30摄氏度为宜，不易过烫。对于发烧的病人来说，多喝开水可提高抵抗力，起到消汗、多小便、降低体温的作用，此外，还能排除血液中的有毒物质。在生活中喝水要注意科学饮水，这将
会使人受益无穷。
二、为健康水分类
在如今众多的饮用水中，专家们会教给我们辨别饮用水体质”好坏的标准，这是每一个注重自我身体健康的人都应知道的常识。
纯水：经过膜分离过滤装置后得到的饮用水。一方面它滤掉了水中的所有的有害物质，同时也滤掉了水中对人体有益的矿物质与微量元素。
净水：经活性炭等过滤的饮用水，在过滤了有害物质的同时，让水中的矿物质等有益人体的元素保留了下来。但过滤芯必须时刻保持干净，定期进行更换，只有这样才能保证水质的稳定。
矿泉水：来自地下深层流经岩石的地下水，经过一定处理后得到的饮用水，其中含有一定的对人体的新陈代谢有益的矿物质和微量元素，这是它最大的特征。
如何辨别矿泉水的优劣呢？商标上都要印有水中的离子含量，钙高、钠低搭配的水为最佳。理想的矿泉水其商标上也都标注了镁、钾、硫酸根等主要微量元素的含量。
矿物质水：矿物质水不是矿泉水，其中的矿物质是通过人工后来添加进去的。由于在矿物质的人工配比上有难度，因此物质水的营养价值不如矿泉水好。
山泉水：山泉水并不是矿泉水，在国内也尚无相关的标准，
富氧水：富氧水为人工充氧的水，在水中氧的溶解饱和度有严格规定的，并非越多越好。
蒸馏水：采用多次蒸馏的方法处理出来的纯净水，水质很好，其中几乎不含离子。
而对以上种类繁多的水，中国医促会健康饮用水专业委员会常务理事牛晓英认为：“安全并不是唯一标准，人们在选择长期的伙用水时更应该注重其是否有益于人体健康，不含有害物质的纯水很干净，饮用尽管安全但长期饮用对人体并无益。”因此，评判一种水的“体质”健康与否的更重要的标准是，水的硬度是否偏弱碱性，其中宏量元素和微量元素的含有量以及分子的大小。
三、学会健康喝水
喝水在“保健饮食”中扮演着越来越重要的角色，科学根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，防人体的健康极为重要，而不只是为了解渴。通常情况下，个人一天所需水分大约在2500毫升，除了体内物质代谢可氧生成水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才达到平衡。这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中呢？其中，餐前空腹喝水，餐时有汤有水是主要的补充来在进餐时喝一定量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时将而增加
食物和胃液搅拌，进行初步的消化，因此供应更多的水分，有利于食物在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不适量补充水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还会因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。
在喝水时，餐前的空腹喝水很重要。所谓的餐前空腹喝水是指每天早、中、晚三餐之前约一个小时，喝一定数量的水因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。所以，餐前喝水就可以保证细胞能分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。三餐前的补水要数早餐尤其的重要，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。
真正有效的饮水方法，是指一口气或是一次性将一杯约为200至250毫升的水喝完，而不是随便喝两口。这样才会让身体真正吸收这些水。当然，所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
在喝水的众多知识中，同时还要注意以下重要的几点。
其一，饮好水：尽量避免常饮过多的蒸馏水。长期饮用的蒸馏水中太酸的pH值，会伤害身体的健康，对肾脏较弱的人更为不利，所以应选择品质优良的矿泉水饮用。如可以的话用一点碱性的水对人体的益处更大。如果使用的是家用滤水格，那么则要把过滤的水煮熟后再喝。
其二，饮暖水：尽量饮用暖开水。炎热的夏日，很多人都喜欢选择冰水饮用。冰水对胃脏刺激很大，其实在夏季饮暖开水更为有益，更有助于身体吸收。
其三，空腹饮水：饮水是可以随时进行的一件事，口渴时才喝用往往只能解渴，而不能对身体起到多大的好处。因此，有效的喝水方法是在空腹时饮用，这样水会在消化管道中流通，很快教身体所吸收。
其四，能放能收：上班的白领一族，时常都会因为工作繁忙的关系而疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，切勿以“常去厕所”为借口忽略了喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛的现象。
（上一部分完）
＃喝健康水＃＃养成正确的喝水习惯＃
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