又是关于小腿问题，说实话，这样的问题小编最头疼，因为对于女性来说，最希望得到的是方法而不是一对理论。小腿也是巨难瘦的部位，小腿的塑形，只有两个，减脂和拉伸，如果瘦子有一双巨小腿，基本没有希望变细了，真相就是那么残忍，所以举铁的妹子慎练提踵。
小腿可以局部瘦么 ？
亲，你想多了，首先脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是赤裸裸的伪科学。我可以说网上，电视上，宣传的每天做什么什么就能瘦这瘦那的，那全是不靠谱的。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看？
我再说一下减脂的模式，减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢？单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。也就是说你是减重，这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。所以减肥的目的是不管怎么样，我只要降下来体重就好。 下面推荐一套瑜伽瘦小腿的动作。
1，放松小腿肌肉按摩小腿.
2，拉伸。
3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；
4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条，
5-8，拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！
我是周琪，专业健身教练，关注微信号：122623537（← ←长按微信可复制），可以免费为您提供健身、增肌指导，解答各种健身问题
