瘦大腿的瑜伽动作
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大象腿可真是让好多女生头疼，穿什么都不好看。局部肥胖比全身肥胖更难减肥，局部肥胖要做的运动都是针对性的。瑜伽是女性调理身心，提升体质的运动，好多瑜伽动作都有瘦大腿的作用。下面小编介绍瘦大腿的瑜伽动作。
1、鹭式
挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。
2、广角前弯式
呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。
3、顶峰式
双脚与双手杖皆平贴于地面，臀部尽可能抬至最高，将你的头部置于双手臂间，双眼直视着双脚处，籍此伸展腿部和手臂。TIPS：执行此动作时，头部尽可能不要仰起，应于双臂呈一斜线。
4、展腿式
双脚像劈腿般向外伸展，上半身往前倾斜，最后双手平贴于地面，整个动作看似重心于双手，事实上靠展开的双腿支撑。
5、椅子式
呈站姿，双脚张开与肩同宽，双臂向上伸展略倾30度角后，重心放于下半身，微蹲使侧面呈现椅子状，有效锻炼腿部线条。
6、树式
双脚并拢，双手合十，手臂尽量向上延长伸展开，然后左脚抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，并保持平衡，右脚须维持直立，接着换边练习。如果本身灵活度以及柔软度较差，建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。TIPS：切忌将脚掌贴点放置在膝盖处，免得不慎受伤。
瘦大腿的瑜伽动作今天就先学到这里吧。如果你选择了瑜伽瘦腿，那就要有一颗持之以恒的决心。瑜伽这条路如果没有下定决心，走下去还是比较艰难的。只要坚持几个月，慢慢你就会发现自己的腿部肌肉紧致，少了很多赘肉，体重也开始减轻了。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后瑜伽有用吗肥胖症的危害有哪些怎样瘦蝴蝶袖手臂郑多燕减肥操能瘦吗每天转呼啦圈多久能减肥跳绳一天跳多少能达到减肥 相关百科 瑜伽减肥动作瑜伽减肥吗练瑜伽的最佳时间瑜伽可以减肥吗瑜伽能减肥吗练瑜伽的好处瘦身瑜伽练瑜伽能减肥吗瑜伽减肥 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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