探秘瓜子：其利与害的真相 ...@中医徐亚君的动态
在闲暇时光，许多人喜欢抓上一把瓜子，边嗑边聊，享受这份简单而纯粹的乐趣。瓜子，作为一种广受欢迎的小零食，不仅口感独特，还蕴含着一定的营养。然而，万物皆有其两面性，瓜子也不例外，现在让我们一起了解一下瓜子吃了有什么好处和坏处？
吃瓜子的好处
✅补充营养：瓜子富含蛋白质、维生素E、B族维生素以及锌、铁等微量元素，能为人体提供多种必需营养，有助于维持身体正常生理功能。
✅润肠通便：瓜子含一定膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，利于肠道健康与毒素排出，维持消化系统正常运转。
吃瓜子的坏处
❌易肥胖：瓜子热量极高，若大量食用且不控制其他热量摄入，易造成热量过剩转化为脂肪堆积，增加肥胖风险，影响身体健康与体态美观。
❌损伤牙齿：长期嗑瓜子，牙齿频繁受力，易导致牙齿磨损、变形，甚至出现牙齿敏感、疼痛等问题，尤其对牙釉质较薄者影响更明显。
了解吃瓜子的注意事项：
胆囊疾病患者慎食：瓜子含较多油脂，需胆汁参与消化，胆囊疾病患者胆汁分泌或排泄异常，食用瓜子易引发胆绞痛、胆囊炎发作，加重病情。
口腔溃疡者不宜：瓜子外壳坚硬粗糙，嗑咬时易划伤口腔溃疡面，导致疼痛加剧，延缓溃疡愈合，还可能引发伤口感染，影响口腔健康恢复。
对其过敏者禁止食用：如果自身对瓜子过敏，应禁止食用，以免诱发过敏反应。
为了自身健康着想，应选择健康的方式食用瓜子，详情见图，让我们一起学会健康食用瓜子，共同享用其美味！
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