健康人每日应摄入多少热量及各类营养物质？
健康人每日应摄入多少热量及各类营养物质？
2024年8月16日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
马文君主任医师营养科
广东省人民医院
三甲 | 全国A+++
病情分析：健康人每日热量摄入有标准，还涉及蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄取量。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.热量：成年女性约1800～1900卡路里，男性约1980～2340卡路里。
2.蛋白质：摄取量应为每日所需热量的10%～15%。
3.碳水化合物：摄取量不少于每日所需热量的55%。
4.脂肪：摄取量不超过每日所需热量的30%。
5.其他：注意饮食均衡，避免高油高盐。
合理安排每日饮食，摄入适宜热量和各类营养，保持身体健康。
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