怎么转呼啦圈
怎么转呼啦圈
再无岁月似春秋2018-05-03 08:13
转呼啦圈的好处非常多，那怎么转呼啦圈呢，下面给大家介绍一下来自。
方法
1站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。
以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃360新知动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。
在用腰部晃动呼啦圈的同时，可以进行适当的臂部跑调右标感杆互细令二练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
双腿张开与肩同宽，然后微微的下蹲，开始晃动呼啦圈，我们能够感觉大腿特别的紧张，如果实在太累可以站立与下蹲交替练习，
END
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