常吃紫米的好处和坏处
紫米又名紫糯米，是常见的一种食物，常吃紫米的好处包括补充营养、促进消化、保护视力，坏处包括会引起腹胀、营养不良、血糖升高等。
一、好处：
1、补充营养：紫米中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁、钾等营养成分，经常适量食用，可以为人体补充所需的营养元素;
2、促进消化：紫米中含有较多的淀粉，经常适量食用紫米，可以促进人体胃肠道蠕动，进而促进消化;
3、保护视力：紫米中含有较多的花青素，具有一定的缓解视疲劳的作用，经常适量食用，对于维护视力，缓解视物模糊等有一定的辅助作用。
二、坏处：
1、腹胀：紫米含有较多的淀粉，在胃肠道内被消化、吸收后，会产生大量二氧化碳，若进食过多，可能会引起腹胀、打嗝等症状;
2、营养不良：由于紫米营养成分单一，若长期进食紫米，可能会引起营养不良，出现体重减轻、消瘦等症状;
3、血糖升高：由于紫米属于碳水化合物，在体内会转化成葡萄糖，若进食过多，可能会引起血糖升高。
此外，在食用紫米时，需注意适量，以免增加胃肠道负担，出现消化不良。而对于糖尿病患者，则不建议进食紫米，以免导致血糖控制不佳。在中医理论中，紫米性温，若进食过多，可能会加重体内燥热，进而加重糖尿病患者的症状。
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