【减肥产品真的可以减肥吗】
减肥产品减肥越来越多的人希望靠减肥产品减肥,简单、方便,但过度依赖减肥产品是不可取的,长期服用减肥产品会导致人体正常功能紊乱。相反,更好的方法是调理身体的基本代谢率。随著年岁的增长,身体的基础代谢率越来越低,吃得越快,体内脂肪越积越多,所以中老年人群易发生肥胖。
基本代谢水平与减肥关系
基本代谢率是指人在安静状态下对能量和营养物质的代谢效率,一般不受饮食、肌肉活动、环境温度、精神紧张等因素的影响。简言之,指一个人在没有任何运动或体力劳动的情况下所需的能量。一般来说,人体的基础代谢率越高,人体所消耗的营养素就越快。
减肥的正确方法是什么
1、食物。食用高热或低热量的食物时,应多吃高蛋白、高纤维的食物。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,通便美容;粗粮以粗蛋白为主,鸡胸肉也可以;晚餐少吃,水果更好。少吃多餐也是有好处的。每天多喝温水,身体内新陈代谢加快,排出体内毒素,能延缓衰老,增强免疫力,润泽脏腑,改善便秘。
2、运动。每日至少锻炼一小时。主要包括慢跑、跳绳等有氧运动,有氧运动消耗脂肪。辅以无氧运动,包括仰卧起坐的平板支撑等运动,无氧运动会消耗我们的糖,即人体所摄取的碳水化合物,在体内分解为碳水化合物。跑步前做有氧运动半个多小时后可以做有氧运动。如此减肥又塑形。
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