真人减肥史：MM21天减掉17斤（附全部食谱），成功逆袭，值得学习
首先说下我自身情况，本人身高170，体重128。 自从上了大学，体重更是蹭蹭蹭往上长，肚子上的肉一圈圈简直不能看。
决定趁夏天到之前逆袭一把，之前也试过21天减肥法，失败了，这次咬咬牙坚持下来了，虽然过程一度欲仙欲死，自己长的肉真是自己哭着也要减完。
到最后一天大概是减了16、17斤的样子，至少小肚腩不见了。
给大家说下，这个21天减肥法挺伤身体的，半年一次最好，属于用来应急一种方法，比如你要见男神啊，要参加婚礼之类需要快速瘦身的，不然还是建议大家平时健康饮食＋多运动！
总之逆袭路上大家一起加油
第一阶段
除了水和蜂蜜水之外！什么都不可以吃不可以喝！你们最爱问的酸奶牛奶！统统不可以！苹果醋啊什么的也是统统不可以的！只可以喝水或者蜂蜜水！！
第二阶段
早上起床一杯蜂蜜水!
喝蜂蜜水5分钟之后吃水果！早餐可以选2种水果吃！
中午前两天还是继续吃水果比较好！也可以吃黄瓜＋西红柿！
记住！不管啥水果！只能吃2个！第二阶段第三天开始就可以开始喝蔬菜汤了！
下午可以加餐一个水果！
下午5点之后不要吃任何东西！
想瘦的快一点的话！下午三点吃一个水果之后！就不要再吃任何东西！
第三阶段
每天早上还是一杯蜂蜜水！15分钟之后吃早餐！
早餐10天推荐：
①小米粥＋咸菜
②皮蛋瘦肉粥
③咸鸭蛋＋白粥一碗
④麦片＋水果
⑤水煮蛋＋豆浆
⑥鸡蛋羹＋牛奶
⑦馒头西红柿炒鸡蛋
⑧豆浆馒头素菜
⑨馒头素菜稀饭
⑩炒上海青＋馒头
中午10天菜谱：
①西红柿鸡蛋汤＋馒头一 个
②蔬菜意面汤(把你喜欢吃的蔬菜全部放进去者! 可以加一点意大利面。意大利面不会发胖哦，但是不要放肉酱、番茄酱什么的 !)
③小半碗米饭+炒青菜
④西红柿鸡蛋意大利面！(简单的做一下就可以！就是把意大利面替代面条！但是你还是不可以放酱之类的！)
⑤有条件的可以去吃一次牛排哦
⑥豆腐海带鸡蛋汤＋小半碗米饭
⑦炒茄子＋米饭或者馒头都可以
⑧番茄鸡蛋胡萝卜丁熬成汁拌意大利面一天
⑨只喝酸奶＋香蕉
⑩拉面
至于晚餐
5点之后不要吃任何东西
吃完了午饭之后就不要吃任何东东。
因为搭配的中午饭己经够丰盛！
所以晚饭不要吃！实在太饿5点之前可以吃水果！
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