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从医生到体验者：中医减肥的奥秘详解

泰然健康网
2025-09-08 08:48

中医减肥的医生体验

▍ 中医减肥的新视角

在人们的传统印象中，中医医生往往以沉稳的形象出现在诊室，他们轻捻银针，运用古老的中医智慧为患者精心调理。然而，当一位经验丰富的针灸医生，如和俊杰主任，脱下白大褂，以普通体验者的身份投身于中医减肥的实践中时，他的专业视角与亲身体验将如何碰撞出令人意想不到的火花呢？

和俊杰，晋城市康复医院中西医结合科体重管理门诊主任，一位资深的针灸医生。他以专业视角和亲身经历，为我们揭示了中医减肥的奥秘与魅力。

▍ 从医生到体验者的转变

减重历程：身高163cm的和主任，在2025年3月3日时的体重为75.7kg，体脂率27.5%，BMI达到28.5，腰围95cm。然而，在经过一个为期28天的中医减重营后，他的体重下降了11.1kg，体脂率减少了2.5个百分点，BMI降至24.3，腰围也缩减至81cm。这一显著的减重成果，不仅彰显了中医减肥的有效性，更体现了和主任对减肥真谛的深刻领悟。

▍ 限能量平衡饮食的实践

一、认知刷新：原来，饿肚子并非最佳减肥途径

身为一名资深的针灸医生，我曾无数次地告诉患者要“管住嘴”，然而当自己亲身实践时，才发现原来减肥并非简单地饿肚子。在这次为期28天的中医减重营中，我深刻体会到了饮食结构调整的重要性。

首先，我尝试了“限能量平衡饮食”，即每天摄入约1200千卡的能量。虽然看似比平日多吃了一些，但体重却在稳步下降。这种饮食模式让我在满足饱腹感的同时，也有效地控制了体重。

其次，营养师根据我的体质特点进行了膳食调整。由于我是痰湿体质，营养师巧妙地用红米、黑米、糙米等替代了精米，这样不仅保证了饱腹感，还显著降低了血糖波动。同时，配合中药减脂茶的饮用，三周后我的体质有了明显的改善。

最后，我还发现自己的主食胃有了显著变化。作为一名北方人，面食一直是我的最爱。然而，在这次减重过程中，我发现进食后面部上腹胀的感觉消失了，取而代之的是食物在下腹部的充实感。这种变化让我更加确信，合理的饮食结构调整对于减肥来说至关重要。

▍ 针灸疗法的突破与觉醒

二、针灸医生的自省：被忽视的“气机”之谜

当银针深深刺入自己的身体，我深刻体会到了针灸的奥秘。在尝试了饮食管理的基础上，每周一次的穴位埋线治疗（如带脉、天枢、丰隆等穴位）让我对“调理三焦”有了更深的理解。当遇到减肥平台期时，这种中医针灸埋线的方法帮助我迅速突破了瓶颈。

经过28天的努力，我明显感受到了体质的变化。湿热和痰湿的症状得到了显著改善，曾经困扰我的面部油腻、头发油腻以及动则气喘的问题基本得到了解决，同时，我的体力也有了明显的提升。

三、中医减重的三重觉醒

饮食觉醒：我逐渐领悟到，中医减重的饮食之道远非简单地“少吃多动”。在导师的指引下，我尝试将日常的主食从精米白面转变为“五色糙米”（包含黑米、红米、黄小米、藜麦和芡实）。这种饮食结构的颠覆性调整，让我深刻体会到了《黄帝内经》中“五谷为养”的精髓——并非要与碳水化合物为敌，而是要让每一粒谷物都成为推动气机流转的关键。这一转变，彻底打破了我曾经持有的“饿肚子才能减肥”的错误观念。

运动觉醒：中医减重的运动观念展现出了令人瞩目的包容性。它并不拘泥于“每日必须消耗500大卡”的刻板标准，而是汲取了《诸病源候论》中“引气令和，引体令柔”的智慧。我尝试在清晨练习升发阳气的八段锦，傍晚则进行40分钟的有氧运动来收敛气机。这样的运动模式，竟然使我的腰围在停滞两周后再次缩小了3厘米。这让我深刻认识到，中医运动处方的精髓在于追求“质”而非“量”的突破。

认知觉醒：在参与减肥营并深入了解了中医减重的理念后，我作为一名体重管理门诊的医生，对减肥有了更加深刻的理解。我明白了国家出台体重管理政策的深远意义，也意识到了饮食干预在减肥过程中的不可或缺的作用。没有饮食的合理调整，任何减肥方法都难以取得持久的效果。

四、对医者同行的深刻启示

曾经，我误将患者的体重反弹简单地归咎于他们的“自制力不足”。然而，通过这次自我改造的实验，我深感惭愧并有了新的领悟：在医患关系中，医生首先应成为疗愈之路的引领者和践行者。

当我们指责患者“依从性不佳”时，我们或许应该先自我反思：“如果医生自己都无法长期坚持治疗方案，那么我们又有什么资格去要求患者做到呢？”这次跨越界限的体验，让我重新找回了作为中医人的初心：从神农尝百草到以身试针，唯有亲身实践，才能开出真正充满人文关怀的药方。

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