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胳膊怎么会钙化

泰然健康网
2025-09-08 12:35

最近，某知名演员滑雪时右臂活动受限，检查发现是“胳膊部分钙化”。消息一出，迅速引发大众热议，“钙化”这个原本较为专业的医学术语，也借此走进了大众的视野。

很多人都好奇，胳膊怎么会出现钙化？钙化严不严重？该怎么治疗和预防？龙华医院骨伤科王国栋副主任医师从成因、注意事项、治疗及康复方法等方面为大家全面讲解一下“钙化”。

钙化是怎么形成的？

1.慢性劳损与创伤“搞的鬼”

在生活中，我们的身体就像一台精密的机器，各个零件都在持续运转，但如果长期重复做同样的动作，或者受伤后没有完全恢复，就好比机器某个部件长期过度磨损又没修好，很容易出现问题。以该演员为例，她因为工作需要，经常拍摄动作戏、吊威亚，右臂长时间处于高强度、高风险的使用状态，受伤的几率大大增加。就算没有明显的受伤，长期承受较大压力，也会导致肌腱这些软组织出现微小损伤。身体在修复这些微小损伤时，有时会出现“意外”，钙盐可能会异常沉积在受伤的部位。就像在修补破损路面时，材料堆放得不太对，慢慢就形成了一个“小疙瘩”。这些钙盐不断堆积，逐渐形成钙化灶。其实，不只是演员，像办公室职员长期使用鼠标，手部和胳膊长时间保持一个姿势，腕部和肘部的肌腱容易出现慢性劳损；厨师频繁挥动炒勺，肩部和手臂的肌肉、肌腱也会承受较大压力，日积月累，都有可能引发钙化。据统计，从事这类重复性劳动的人群中，出现软组织钙化的概率比普通人高出约30%。

2.年龄增长和代谢问题在“捣乱”

随着年龄的增长，我们的身体就像渐渐老化的汽车，各个部件的性能都会下降，尤其是40岁以上的人群，肌腱的弹性会变差，修复能力也变弱。这时候，身体对于微小损伤的修复能力大不如前，钙盐沉积的风险也就更高了。在日常生活中，女性在家务劳动中反复屈伸关节，比如频繁地洗碗、擦地，手部和肘部关节不断活动，肌腱长期处于紧张状态，更容易受到影响。而且，饮食习惯也和钙化有着密切的关系。平时吃太多高盐食物，会影响身体的电解质平衡，干扰钙的正常代谢。缺乏维生素D也很麻烦，维生素D能帮助肠道吸收钙，缺乏维生素D，钙的吸收就会受到阻碍，导致钙代谢失衡，加快钙盐沉积。研究表明，长期高盐饮食的人群，钙化的发生率比正常饮食人群高出约25%；而维生素D缺乏人群，钙化风险更是增加了近40%。

3.疾病和不良生活方式“拖后腿”

糖尿病、高血压这些慢性病，会干扰身体正常的钙代谢。糖尿病患者血糖长期处于较高水平，会影响血管和神经的功能，使得钙盐更容易在软组织中沉积；高血压患者血管壁承受的压力较大，血管内皮细胞受损，也为钙盐沉积提供了“可乘之机”。另外，吸烟、酗酒这些不良习惯，也在“帮助”钙盐沉积。香烟中的尼古丁等有害物质，以及酒精，会损害血管内皮功能，让血管壁变得不那么光滑，钙盐就更容易附着在上面。有研究发现，长期吸烟的人，软组织钙化的风险比不吸烟的人高出50%左右；酗酒者的风险更是正常人的2-3倍。

降低钙化风险，这些事要注意

1.调整生活方式

在日常生活中，我们要尽量避免总是重复做同一个动作。长时间提重物，手臂肌肉和肌腱会一直处于紧张状态，容易造成劳损；一直抬着胳膊，肩部的负担会很重，时间久了也会引发问题。所以，像这类行为，能避免就尽量避免。在饮食方面，少吃高盐、高脂的食物。高盐食物会加重肾脏负担，影响钙的代谢；高脂食物可能会导致血脂升高，影响血液循环，间接影响身体对钙的吸收和利用。我们可以多吃点富含钙和维生素D的食物，比如牛奶就是很好的钙源；深海鱼不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的维生素D，我们也可是适当食用。另外，最好能戒烟限酒，减少对血管和软组织的伤害，从生活细节入手，降低钙化风险。

2.运动时做好防护

运动对身体健康很重要，但如果不注意，也可能会受伤。每次运动前，一定要充分热身，让身体热起来。比如慢跑5-10分钟，活动一下关节，这样可以提高肌肉的温度，增加关节的灵活性，避免突然用力导致受伤。健身的时候，动作规范也非常关键。错误的动作很容易拉伤肌肉，比如在做深蹲时，如果姿势不正确，膝盖内扣或者弯腰驼背，不仅达不到锻炼效果，还可能损伤膝盖和腰部。对于运动员、体力劳动者这些容易受伤的人来说，定期去医院做影像学检查是个好习惯。拍个X线可以大致观察骨骼和钙化灶的情况；做个超声则能更清晰地看到软组织的状态，及时发现问题，尽早采取措施。

中西医结合，应对钙化有办法

西医治疗手段

当钙化症状不太严重的时候，可以选择保守治疗。非甾体抗炎药（如布洛芬等）是常用的药物，它能抑制体内的炎症反应，减轻疼痛和炎症。同时，外用膏药也是不错的选择，通过皮肤渗透，直接作用于疼痛部位，缓解症状。另外，冲击波、超声波治疗也有很好的效果。通过高能量的冲击波聚焦在钙化灶上，把钙化灶软化，让它更容易被身体吸收和代谢。超声波则能促进局部血液循环，加快炎症的消散，让受伤的组织更快恢复。但如果钙化比较严重，已经压迫到神经或者血管了，保守治疗可能就不太够了，这时候就得考虑做手术。现在一般会采用关节镜微创手术，这种手术创伤小、恢复快。医生通过关节镜，可以清晰地看到钙化的病灶，然后用特殊的器械把钙化组织清理掉，让神经和血管不再受到压迫，恢复正常功能。

中医干预方法

中医在治疗钙化方面也有着独特的优势。外治法是中医常用的方法之一，在疼痛的地方外敷一些活血化瘀的中药，能促进局部血液循环，减轻疼痛。传统的中药膏药（比如龙华医院骨伤科石氏三色膏），有着悠久的历史和良好的疗效，通过贴敷在皮肤上，药力可以渗透到体内，起到消肿止痛、活血化瘀的作用。针灸推拿也是中医治疗的重要手段。针灸通过刺激特定的穴位，调节身体的经络气血，让经络畅通。推拿则可以把粘连的组织松解开来，缓解肌肉紧张。

康复锻炼，让身体慢慢恢复

急性期康复要点

刚出现症状的急性期，让受伤的部位多休息是关键。像提拉、往后伸这些会引起疼痛的动作，尽量就不要做了，以免加重损伤。但也不能一直不动，适当的活动可以帮助放松肌肉，促进血液循环。肩关节钟摆运动就是一个不错的选择，患者可以弯腰，让手臂自然下垂，然后以肩部为中心，手臂像钟摆一样缓慢摆动，每次摆动10-15分钟，每天可以做3-4组。这个动作强度较低，能有效缓解肩部肌肉的紧张感。

恢复期锻炼方法

到了恢复期，可以开始做一些康复锻炼，帮助身体恢复功能。靠墙爬墙运动是一个简单又有效的动作。患者站在墙边，双脚与肩同宽，手指沿着墙面慢慢往上移，尽量抬高，感受肩部的拉伸。每次做3-5组，每组重复10-15次。这个动作能帮助恢复肩关节的活动范围，让肩部更加灵活。用弹力带做抗阻训练也很有帮助。选择合适弹力的弹力带，进行外旋、前平举等动作。比如外旋动作，患者可以将弹力带一端固定，握住另一端，手臂弯曲呈90度，然后向外旋转手臂，感受肩袖肌群的发力。每个动作做3-4组，每组8-10次。通过抗阻训练，可以增强肩袖肌群的力量，提高肩部的稳定性。此外，瑜伽里的猫牛式、婴儿式也适合在恢复期练习。猫牛式可以活动脊柱，增强背部肌肉的柔韧性；婴儿式则能放松全身肌肉，缓解上肢的僵硬感。每个动作保持3-5个呼吸，重复5-8次。在练习瑜伽动作时，要注意动作的规范性，避免过度用力造成二次损伤。

其实钙化在一定程度上是身体正常的老化过程，就像机器用久了会出现一些磨损一样，不用太害怕，但也不能掉以轻心，要留意是不是有病理原因。那些容易出现钙化的高危人群，比如糖尿病患者、40岁以上人群、长期从事重复性劳动的人，最好每年去做一次影像学筛查，及时发现潜在问题。运动的时候，戴上护肘、护肩这些护具，能帮关节分担点压力，减少受伤的风险。同时，保持良好的心态也很重要，焦虑、紧张等不良情绪可能会影响身体的内分泌系统，进而影响身体的恢复和健康。从“胳膊钙化”的这个例子就能看出来，钙化是身体在提醒我们，之前可能对它不够好。只要做好健康管理，发现问题及时科学治疗，再配合系统的康复训练，就能把钙化带来的影响降到最低。要是身体一直疼，或者活动不方便，一定要赶紧去医院，别耽误了病情。让我们从现在开始，关注身体的每一个信号，用科学的方法呵护自己的健康。

摘自上海中医药大学附属龙华医院微信公众号