生酮期零食大盘点：这些美味你尝过吗
生酮期零食大盘点：这些美味你尝过吗？
大家好，今天我想和大家分享一些我在生酮期间会吃的零食，但还是要提醒大家，适量食用哦，毕竟吃多了还是会胖的。这些零食是我精心挑选的，适合生酮期的朋友们。
坚果类
杏仁
杏仁是大家常吃的那种，一个大概有1克，吃的时候要注意数量。
南瓜籽仁
南瓜籽仁的皮比较难剥，所以不容易吃多。它的碳水化合物含量比杏仁还要低，每百克只有4.9克。生酮初期不稳定时，如果想吃坚果，建议选择南瓜籽仁。
松子
松子的脂肪含量最高，可以作为补充优质油脂的来源。不过它的碳水化合物不算低，建议生酮后期再食用。购买时要注意看成分表，最好选择盐焗的，配料表里没有白砂糖的那种。
奶酪类
小三角再制干酪
总统的和多美鲜的再制干酪都不错，个人更喜欢后者，总碳水百克为4克，每次吃两个的话碳水可以忽略不计。
妙可蓝多儿童成长奶酪
这款奶酪的碳水化合物真的不低，但真的很好吃，生酮稳定后可以适量食用。
猪油渣
我都是自己做的，市面上也能买到，记得买无淀粉无糖的。很多小作坊生产的猪油渣无法保证是否加糖，保险起见还是自己在家做吧。
黑巧克力
建议选择95%以上的黑巧克力，个人觉得德菲丝的最好吃。有些进口临期网店有卖日期很好的黑巧，可以去淘一下囤着。95%以上的黑巧，碳水都在8克以下，有些牌子写的99%甚至100%，但碳水有15克，那绝对加糖了，就算配料表没写，也不要轻易买。
奶皮子
基本都是内蒙那边发货，一定要买原味无糖的。奶皮子真的太好吃了，容易吃多，不要买有夹心的奶皮卷。同理，奶嚼口、奶豆腐也都可以尝试。
椰奶 / 无糖椰子粉
要无糖纯椰汁哦！我会冲一些无糖椰子粉喝，在家备一些就很方便。其实杏仁奶的营养成分更好，不过在外吃饭，椰汁更容易买到。
魔芋爽
这是我能吃的不多的零食之一，里面有淀粉和糖，不过碳水百克在8.8克，可以吃个两三小包解个馋就好了。
希望这些小零食能帮到大家，生酮期间也能吃得开心又健康！
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