春季疾病预防知识 春季养生与保健方法大全
身体不能够受冻，根据天气的变化正确的加减衣服。
少吃酸性食物，如狗肉、羊肉、海域、螃蟹、龙虾、炒花生等。
日常生活中要保持一个愉快的心情，做到心胸开阔。
积极参加户外运动，选择一些动作更加舒缓的运动，不要立即进行比较激烈的运动。
选择更加宽松以及纯棉的衣，衣服和被褥都要保持干燥、透气。
摄取足够的无机盐以及维生素，如西红柿、小白菜、苋菜、花菜等。
春季男性养生
春季当“夜卧迟起”，即晚睡迟起。
勾当要添加，晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等。
披发缓形，使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的形态。
情志要高兴，以使志生，生而勿杀，夺而勿夺，赏而勿罚。
饮食上也可以或许多食用一些绿色的蔬菜和生果，少吃酸味食物，多吃些甜美饮食。
春季女性养生
保持饮食清淡，摄取足够维生素、蛋白质和含钾的食物。
选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料，袜子选择纯棉的，鞋子选择宽松些的。
睡前用热水洗脚，晚睡早起，与日俱兴；对居室进行除尘通风。
平和体质只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
阳虚体质maigoo小编建议应该科学膳食，注意温补。
阴虚体质可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节郊游踏春很有效果。
痰湿体质应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
立春养生保持心平气和、乐观开朗；防病要防风；穿衣应该下厚上薄；选择适宜的锻炼项目；少酸多甜。
雨水养生忌过度忧虑；早睡早起；不宜晨练，多做有氧运动；多食蔬果温水，注意祛湿。
惊蛰养生保证充足睡眠，室内保持通风；运动不宜太过激烈；多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，少食动物脂肪类食物。
春分养生保持情绪平稳；保证充足睡眠；可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜；戒酸增辛，助肾补肝。
清明养生悲伤莫过度，控制情绪；少出入公共场所；宜动不宜静；清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
谷雨养生忌忧愁焦虑；多饮茶，注意防潮；注意防寒保暖；选择动作柔和的锻炼方式；吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。
春季艾灸能够有效的排除掉身体内的湿邪，并且对防治相应慢性病是有效果的。
春天泡脚有作用于气血畅通、阳气生发，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。
春天拔罐排除邪气，让人气血畅通，强身健体，舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿。
春季刮痧可以活血化淤，祛除寒气，经常刮痧还可以解除人体疲劳，提高人体免疫力。
春季穴位按摩适合按摩百会穴、三阴交穴、太冲穴、晴明穴、足三里穴。
春季针灸可治疗胃肠道疾病、口腔疾病、呼吸道疾病、神经肌肉骨骼系统病等。
春季养心注重保暖，尤其是头部和脚部。另外，早晨起床的时候要慢一些，而且晨起的时候要喝一杯白开水来调理身体。
春季养肝肝火旺盛则需要省酸增甘；肝气过少则要少吃酸性食物。进行适当的体育锻炼，做到多动少坐，按时休息。
春季养脾多喝点蜂蜜，还应该在早餐的时候喝一杯牛奶，并在空余时间进行体育锻炼，加强胃肠蠕动，促进消化和吸收。
春季养肺选择食补，多喝杏仁粥、萝卜饮以及杏仁雪梨山药糊等，这些食物对于滋补肺脏效果确实是蛮好的。
春季补肾可以适当多吃一些韭菜，但不可一次性吃得太多；还可以在空余时间按摩一下脚心的涌泉穴，可以强肾滋阴降火。
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