室内瘦身超简单方法分享 瘦身运动方法是什么
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2024-10-27 10:32:24
明查堂编辑
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1、跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。一个体重60kg的人跳绳十分钟能燃烧大约大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持，再配合一些低冲击力的有氧运动，效果更好。
2、也可以去做瑜珈，既可排毒瘦身，又可以促进血液循环，加快新陈代谢，对身体健康有很大的好处，瘦身又很轻松，现在许多人都在做瑜珈，另外你还可以跳舞来减肥，它可以让你全身都运动起来的，节奏快一些的国标还可以练形体。但要依据自身的身体情况选择适合自己的舞蹈。
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