最新健康减肥的方法揭秘减肥最有效的妙招(2)
最新健康减肥的方法揭秘减肥最有效的妙招(2)
更新时间：2015-12-11 22:03
3、水果减肥，香蕉富含食物纤维，能够充饥，帮助排泄；菠萝有助于消化；苹果热量低。
4、多吃温热低热量的食物。
最重要的几个食物减肥的原则：饮食清淡、多吃蔬菜水果、均衡饮食，切勿暴饮暴食。
二、运动减肥
1、有氧运动减肥，转呼啦圈，持续半小时以上有利于让体内的脂肪燃烧，达到有效的有氧运动。转呼啦圈也是可以促进肠胃消化，帮助排泄。
2、瑜伽训练。缓慢的动作有助于血液循环，调节体内分泌。
3、跑步。每天坚持慢跑半小时是最佳的减脂方法。
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