想要保持身材，要不妨用它来代替主食，美味健康又饱腹
我最爱的就是面条，包子，饺子，油饼，这些都是我的主要食物，所以我才会有这么多的肉。为了保持良好的身材，必须要进行适当的锻炼，同时要注意合理的膳食。但是失去了自己最爱的面条，就会觉得很难受，所以我找到了许多可以代替面条的东西，既满足了食欲，又增加了对人体的营养。
这是一款减肥的主食，是一种非常美味的减肥食品，里面含有丰富的膳食纤维、微量元素和人体所需要的氨基酸，而且不含任何的糖和胆固醇，而且还含有丰富的膳食纤维、微量元素和人体所需要的氨基酸。
&减肥期间的健康饮食&
材料：60克荞麦面条，2个鸡蛋，1把油菜1把，胡萝卜适量，大蒜2瓣，盐少许，1勺酱油，半勺蚝油，少许胡椒粉，少许料酒
1,将所有的材料都准备好，荞麦粉的用量要按照你的日常食谱来进行调节；
2,将鸡蛋打碎，倒入一个小盆里，倒入少许料酒，调香提味，搅拌均匀，然后将莴苣的叶片一块一块的剥掉（底部很可能会有沙子），将胡萝卜清洗干净，然后切成细条，将洋葱剥掉，剁碎，做成蒜泥。
3,在平底锅里倒入少量的清水，烧开后，倒入1汤匙的盐，然后将清洗过的青菜在水中焯水30秒钟，然后将其焯水，直到变色，然后马上用凉水浸泡，让其保持绿色，不会变成黄色。
4,将荞面倒入开水，用大火烧开后，改为文火炖5-8分钟，将荞面煮至熟透，取出后马上倒入凉水，以防止其粘连。
5,在另外一口平底锅中倒入玉米油，倒入事先搅拌好的蛋浆，不用急着搅拌，待到蛋壳完全成型后，再将其翻转过来，以免被炸得粉碎，看起来很好看。
6,将大蒜倒入平底锅，用大火翻至大蒜的味道，就像上面所说的那样。
7,加入红萝卜丝，继续翻炒，直到切掉。
8,加入控制水分的荞麦粉，挤出的油，事先煎好的蛋。
9,然后开始调味料，然后依次倒入酱油，蚝油和辣椒，然后试着吃一点，然后看你喜欢不喜欢的时候还可以添加一些其他的食盐。
10,荞麦粉是一种全谷物，含有大量的纤维，配合各种蔬菜和鸡蛋，既能增加营养，又能增加卖相，而且制作起来也不困难，只需要几秒钟就能完成，蔬菜、主食、蛋白都不缺，非常适合上班族们，可以尝试一下！
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