减肥届又出新招啦！食物代替法，用过的人都说好！
减肥离不开吃，想要通过不吃来减肥的人，一定也尝到了不吃减肥带来的可怕的反弹后果。人们总是想要通过不吃来减重，其实想要在“不吃”上面下功夫，还不如在“吃”上面下功夫。人总归是要吃饭的，与其让自己不吃饭，还不如边吃边瘦。吃也能吃出90斤来，不要怀疑这是真的。
减肥届有一种新的减肥方法，就是食物代替法。食物代替法是指用一种食物来代替另一种食物。主要就是健康的食物来代替不健康的食物，如果用你喜欢的健康食物，来代替此刻想吃的不健康食物是最好不过的了。比如说，用脱脂酸奶代替高糖分的冰淇淋，用高糖分的香蕉来代替你想吃甜食的欲望，或者是用全麦面包来代替切片面包。
如果你刚好喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肉，那么正好就在吃饭的时候多吃一些蔬菜，少吃高热量高油脂的肥肉。食物代替法主要是指以下几个方面，想要减肥的人可以尝试着这么吃：
1、用粗粮主食代替精细主食
粗粮食物含有粗纤维，这对我们的肠道很好，不容易产生便秘的情况。想要预防便秘的话，就首先选择那些粗纤维的食物。比如红薯、紫薯，这些都可以代替馒头和面条来作为主食。再比如玉米，煮玉米能卷走肠道中的食物残渣，属于是多吃不胖的减肥食物。煮粥的时候可以煮杂粮粥，比大米粥减肥效果更好。
2、口感相似的食物吃低热量的
就像前面说过的，如果都是甜食，与其吃冰淇淋，还不如吃冻酸奶。口味相似，后者热量还低。我们在选择零食的时候，可以先看看零食袋子后面的热量表，表格里面会说到这袋零食的热量，相似的零食我们尽量选择热量低的那一种。所以说减肥的过程中，我们要学会选择食物，学会了吃正确的食物，才能到达理想的减肥效果。
3、用鱼肉代替猪牛羊肉
同样都是肉类，在大家的眼中可能只是口味上的差别，但是在减肥这门课中就不是这样的。从热量上面来讲，鱼肉、虾肉、鸡胸肉属于是热量比较低的肉类。猪、牛、羊肉热量排在前三位，热量偏高，减肥的人要少吃。鱼肉中含不饱和脂肪酸，这种不同于猪牛羊肉中的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的心血管的天敌，有害健康。
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