我们经常可以在生活中看到很多动物会做一些看起来非常舒适的“伸懒腰”动作，比如猫就喜欢在睡醒后撅起屁股做一个前掌下压的动作，这动作不仅可以唤醒因沉睡而麻木的身体，还可以舒展筋骨，刺激全身肌肉，这样的舒适的伸展，便是拉伸，拉伸对我们人类来说，同样至关重要。
拉伸是什么
拉伸就是使紧张的肌肉得到伸展，加大关节的活动空间，使身体更加柔韧与舒展，拉伸对于建立身体的稳定性、平衡性也至关重要，在日常行走、跑步、划船中都能起到重要的作用。
拉伸的类型
拉伸主要分为静态拉伸(主动拉伸)与动态拉伸(被动拉伸)两种类型。
静态拉伸：利用肌肉收缩的力量，将动作保持在某一个特定的位置，并保持一段时间。
动态拉伸：利用自身的体重或辅助器械，通过动态的动作将身体保持在某一伸展位置。
拉伸的好处
1、促进肌肉韧带充分舒展，美化肌肉线条，改善身体活动能力，降低受伤风险。
2、缓解疲劳，舒心解压，改善注意力，提高生活质量。
3、帮助提高卡路里消耗效率，消耗多余热量，减脂塑型雕刻身材。
4、运动前拉伸可以充分适应强度，更快进入状态，运动后拉伸可以促进乳酸排出，促进韧带修复。
多久进行一次拉伸
一般建议每周可以做4次拉伸训练，条件允许的情况下，每天都可以进行拉伸，拉伸不会伤害到肌肉，不需要像力量训练需要休息日来修复肌肉。
拉伸相比较于其他运动而言，它不受运动经验影响，即便是上了年纪的，经验不足，体力不足的人群也能很快就上手开始，方便易行。
WaterRower结合拉伸的功能与特点，推出ELASKO综合训练器，打造全新的拉伸体式。
ELASKO综合训练器-全新的拉伸体式
ELASKO中文译名：艾拉格，由德国拉伸大师Sonja联合WaterRower德国分公司NOHrD发明的综合拉伸训练器，艾拉格为不同的情绪与身体状态提供解决方案，无论是何种年龄与身型，你都可以在艾拉格上面得到身体的延展与心灵的洗涤。
如果说瑜伽是自主静态拉伸，普拉提便是将拉伸与力量完美结合，艾拉格则是调度身体自然的能量，调整并释放心灵，在回望时找到自信，在平衡中找到宁静。
将拉伸融入到运动、生活中，成为其中一部分，你就会感受到拉伸对你产生的意想不到的效果。
返回搜狐，查看更多
