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爱吃面食怎么减肥

泰然健康网
2025-09-09 02:21

爱吃面食怎么减肥

快乐星辰提问于2022-12-06 13:27:40 整形美容

5个回答

黎明前的安静 2022-12-07 12:27:40

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。

中年不遇 2022-12-07 12:27:40

减肥能吃面食吗

减肥可以吃面食，但是要尽量少吃。面食主要是淀粉，热量比较高，如果每天从食物中摄入的热量超过人体消耗的热量，就达不到减肥的效果。减肥期间可以吃少量的面食，其余的可以吃蔬菜、瘦肉、鸡蛋等低热量、低脂肪、富含蛋白质的食物，保证营养的同时又不至于热量和脂肪含量过高。减肥只靠节食是不够的，还要配合运动，比如游泳、跑步等都是比较好的运动方法，饮食搭配运动，长期坚持才会有减肥的效果。此外，有急慢性疾病的人，建议根据自身情况制定减肥方案。

这点痛算什么 2022-12-07 12:27:40

减肥可以吃面条吗

减肥不可以吃面条。减肥期间尽量少吃面食，因为面食的热量比较高，并且在食用过多的面类食物，可能会导致肠蠕动减慢，容易造成大便干燥的情况。减肥期间尽量把面食换成其他食物代替主食，比如玉米、燕麦、高粱米、糙米、黑米等粗粮。因为粗粮有很强的饱腹感，而且还会增强胃肠蠕动，润滑肠道，有助于排便。同时，减肥也要多吃新鲜的蔬菜，包括油菜、菠菜、韭菜、海菜、金针菇、芹菜等粗纤维的食物，这类食物在肠道中可以起到通便的作用，在减肥期间是很不错的选择。另外也要多吃水果，比如猕猴桃、香蕉、苹果等，这类水果甜度不高，但是营养成分特别好，减肥吃非常好。与此同时，再搭配一些体育运动效果会更好。

坚强挺过 2022-12-07 12:27:40

减肥可以吃面食吗

减肥可以吃面食，不过要少量摄入，因为面食是淀粉类食物，人体摄入过多会促进淀粉在体内转化为糖，糖代谢过程变慢，严重影响人体内脂肪的分解，很容易导致肥胖，产生过多的赘肉，减肥期间吃面食的话一定要控制用量。如果想要减肥，完全可以用谷类等粗粮食品来代替面食成为主食，因为谷类食品可以促进肠胃消化，还能够让人在减肥时保持长时间的饱腹感，即使进行了大量的能量消耗之后，也可以抑制人们想要再次摄入薯片、汉堡等高油、高脂、高热量食物的欲望，从而可以很好的减肥，不增加身体的新陈代谢负担，保持营养均衡摄入。

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