大众健身法
《大众健身法》是由仝国成编著、郑州大学出版社于2013年12月出版的健身指导书籍。作者为开封尉氏县教育工作者，退休后结合15年实践经验系统整理各类健身方法。
全书针对人体脑、面、眼、鼻、牙、耳、颈、臂、肺、心、肝、腹、腰、腿等20余个部位提出针对性锻炼方案，涵盖有氧运动、柔韧运动、力量运动和按摩运动四种形式。除具体部位的锻炼方法外，系统收录男性肾功能保健、调节脏腑功能方法、健身前后辅助活动方案、减肥方法及健身时间安排策略，特别提出"健身三件宝"实践体系。书中设置心脑血管病警示备忘录专题，附录部分包含身体健康国际标准与经络知识。作者提倡通过科学锻炼实现不同年龄段的体能目标，强调系统化健身的协同效应。
内容简介
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图书目录
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一、大众健身法锻炼前后的辅助活动
二、保健脑部法
三、保健面部法
四、保健眼部法
五、保健鼻部法
六、保健牙齿法
七、保健耳部法
八、保健颈部法
九、保健、兼练上肢、调节脏腑功能法
十、保健肺部法
十一、保健心脏法
十二、保健肝脏法
十三、保健腹部法
十四、保健肾功能法
十五、保健腰部法
十六、保健腿部、兼练下肢，调节脏腑功能法
十七、四季养生保健
十九、话说减肥
二十、力量锻炼
二十一、健身三件宝
二十二、腿痛问题
二十三、珍惜黎明前的按摩健身
二十四、增强耐寒适应力
二十五、关于饭后运动问题
附录1身体健康的国际标准
附录2自然·人·经络
作者简介
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仝国成，男，汉族，1937年2月生，现年76岁。河南省开封市尉氏县人。1964年7月开封师范学院毕业，教育工作者、高级教师、健身运动爱好者与宣传者。仝国成长期以来，尤其是1998年8月退休至今15年来，潜心学习、总结、归纳、实践健身方法，并将经验总结成《大众健身法》一书。《大众健身法》内容丰富，特点突出，实用性强，全书有很多易学易练的健身方法。《大众健身法》的宗旨是：宣传健身方法，增强大众体质，预防为主，未病先防，防患未然。《大众健身法》的作者推荐广大健身爱好者的健身目标是：80岁能登山，90岁能快走，100岁能生活自理，向120岁进军！
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网址: 大众健身法 https://m.trfsz.com/newsview1780970.html
