平衡激素，享受生活：女性健康第三部分——激素与女性健康
平衡激素，享受生活：女性健康第三部分——激素与女性健康
Balancing hormones for life: Women's health加拿大英语健康
2024-12-02 21:00:00阅读时长3分钟1437字
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内容摘要本文探讨了激素如何影响女性的阴道健康，并提供了预防和解决相关问题的实用建议。
“这是给女士们的，”Gray’s Compounding Pharmacy的老板兼药剂师Michelle Gray说。“随着我们深入探讨激素健康，了解激素如何影响阴道健康并帮助预防尿路感染（UTI）、酵母菌感染和其他阴道健康问题同样重要。”
对于许多女性来说，与药剂师讨论这个话题可能会感到不自在，但Michelle强调，这与其他健康方面一样重要。了解随着年龄增长激素如何变化，以及这些变化如何影响身体的自然pH值，可以帮助逆转或预防不适问题，她指出。“正常的阴道pH值在3.5到4.5之间，相当酸性。当这一基线pH值上下波动时，会导致女性出现各种问题。”Michelle说，“这些变化可能有多种原因，包括更年期和围绝经期，可能导致尿路感染、酵母菌感染、细菌性阴道病和其他不适症状。好消息是，所有年龄段的女性都可以采取简单步骤，在生命各个阶段保持平衡和健康。”
更好的肠道健康可以改善阴道健康
您知道肠道健康直接影响阴道健康吗？“您的肠道微生物群和阴道微生物群密切相关，一个方面的失调会影响另一个方面，”Michelle解释道。健康的肠道有助于维持健康的阴道pH值，减少细菌性阴道病和酵母菌感染的风险。
食物不耐受也会显著扰乱肠道和阴道生物群的自然平衡。当身体难以消化某些食物（如麸质、乳制品或糖）时，可能会导致炎症和有害细菌或酵母的过度生长。这种失衡可能负面影响阴道微生物群，增加感染和不适的风险。
支持肠道健康的方法：
将富含益生菌的食物如酸奶、开菲尔和发酵蔬菜纳入饮食中。 多喝水，多吃富含纤维的水果和蔬菜，以促进肠道微生物群的繁荣。 考虑使用专门设计用于促进阴道区域平衡的阴道或口服益生菌补充剂。Michelle建议使用Metagenics UltraFlora Women's Probiotic，它专门支持阴道健康。“通过照顾肠道并解决潜在的食物不耐受，您正在为整体健康和阴道健康打下坚实的基础，”Michelle说。减轻压力水平
压力不仅影响情绪，还会使激素和阴道健康失衡。长期压力会触发皮质醇的释放，干扰激素生成并削弱免疫系统，增加感染的可能性。
管理压力的方法：
练习正念技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。 确保充足的睡眠，以支持激素调节。 参与放松活动，如阅读、散步或与亲人共度时光。“降低压力水平可以积极影响您的激素平衡和身体维持健康pH值的能力，”Michelle说。治疗激素失衡
随着年龄的增长，特别是更年期和围绝经期，激素变化会对阴道健康产生显著影响。例如，雌激素水平下降可能导致阴道干燥和pH值变化，增加感染的风险。
解决激素失衡的方法：
与药剂师或医生讨论激素治疗选项。低剂量雌激素治疗，无论是以霜剂、贴片或片剂形式，都可以帮助恢复平衡并缓解症状。Michelle还补充说，有时睾酮、孕酮、催产素和DHEA等激素也是有益的。“我们体内的每种激素都在阴道健康和整体健康中发挥独特作用，评估哪些激素需要重新引入的最佳方法是通过激素测试，您可以通过药店预约进行测试。” 用激素友好的营养素支持身体，如维生素D和欧米伽-3脂肪酸。 保持规律的体育活动，以自然地平衡激素。“经历慢性尿路感染、酵母菌感染和其他阴道健康问题的女性不必默默忍受。即使是能否愉快地进行性生活也是一个有效的健康问题，您应该感到舒适地与医疗保健专业人员，包括药剂师讨论，”Michelle说。“通常，有一些简单的解决方案可以帮助降低再次感染的风险。例如，患有慢性尿路感染的人可以在日常生活中加入高剂量的维生素C、益生菌和d-甘露糖，并迅速看到效果。此外，了解像扁平苔藓和硬化性苔藓这样的自身免疫疾病如何直接影响阴道也很重要。虽然这些疾病可能导致并发症，但有方法可以减少发作的风险。只有我们知道这些问题，药剂师才能帮助您找到解决方案。”
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